1. 找些事情做

　　雖然是孕期，但也盡量不要無(wú)所事事，這樣更容易發(fā)生“孕期敏感癥”，因?yàn)槿说木�力必須要尋找一個(gè)出口，沒(méi)有別的事情可做，只有放大自己的癥狀來(lái)解悶了。

　　如果有一份輕松不加班的工作就比無(wú)所事事好太多，又或者可以利用孕期做一些以前沒(méi)時(shí)間做的事，把自己的生活充實(shí)起來(lái)，就算老公沒(méi)在身邊，自己一個(gè)人也可以很好。

　　2. 多出去走走

　　有的孕媽為了避免感染，大門(mén)不出，二門(mén)不邁，這樣能不悶嗎？心里能不出問(wèn)題嗎？不妨把自己的時(shí)間規(guī)劃好，沒(méi)事找找閨蜜聊聊天，逛逛街，散散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，而且還能呼吸外面的新鮮空氣，至少不會(huì)無(wú)聊。

　　3. 多聽(tīng)音樂(lè)

　　舒緩的樂(lè)曲不僅可以陶冶自身的情操，還能給寶寶做一個(gè)良好的胎教。身心放松則可以舒緩緊張易怒的神經(jīng)。

　　4. 做自己喜歡的事

　　懷孕時(shí)心里會(huì)緊張郁悶，這時(shí)選擇一件自己喜歡的事來(lái)做，能轉(zhuǎn)移注意力，讓心情雨轉(zhuǎn)多云。另外洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

　　5. 改變形象

　　換一個(gè)發(fā)型，買(mǎi)一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕婦帶來(lái)一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

　　6. 減輕孕吐

　　孕吐反應(yīng)會(huì)使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃平淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。