如果在外界環(huán)境無法改變的情況下，建議孕媽從自身進行調(diào)整。

　　首先，做自己喜歡的事，培養(yǎng)一份屬于自己的興趣愛好，讓自己不會因為懷孕而閑下來，讓自己不會因為閑而胡思亂想

　　其次，盡量多和自己喜歡的人相處，如果婆媳關(guān)系不那么和諧，那就找自己的老公體貼自己吧；如果老公也不體貼，那就找自己的親媽來愛自己；如果親媽太忙，那就學(xué)會多和開朗的鄰居、閨蜜、孕媽多接觸，總之，盡量讓自己處于愉快和諧的氛圍之中。

　　第三，如果工作太繁重，就多和領(lǐng)導(dǎo)溝通，爭取領(lǐng)導(dǎo)的理解和支持；如果因為懷孕而被領(lǐng)導(dǎo)和公司嫌棄，那我建議你及時更換公司，因為不把員工當(dāng)人的公司也不是什么好公司。

　　第四，學(xué)會愛自己，要知道你懷孕不僅僅是為了你老公，或者為了其他什么原因，你辛辛苦苦懷孕，更是因為他是你的孩子，是你以后的陪伴，縱然一切都不順心，至少你還有個屬于自己的寶寶，他與你心意相通，你要愛他，更要愛自己，尊重自己內(nèi)心真實的想法，不要委屈了自己。 第五，多去戶外走走，找個安靜的環(huán)境，呼吸新鮮空氣，聽聽輕柔的音樂，看小鳥飛過，任微風(fēng)拂面，放松放松再放松。

　　最后，多學(xué)孕期知識，讓自己孕期不盲目。擔(dān)憂往往來源于無知，對未知世界的無知，對身邊事物的不了解，你可以多看看懷孕方面的書籍，讓自己豐富起來。 有任何焦慮不安的情緒，都歡迎各位孕媽通過留言排解，祝各位孕媽健康好孕。