一般情況下，懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽都會(huì)感覺(jué)到心里面非常失落，同時(shí)也覺(jué)得煩躁，也就是我們常說(shuō)的孕期灰色心理。準(zhǔn)媽媽如果心情低落的話，那么會(huì)對(duì)寶寶造成非常大的影響。

　　接下來(lái)就趕緊給大家講述一下怎么樣來(lái)面對(duì)孕期的灰色心情，怎么樣才能調(diào)節(jié)好準(zhǔn)媽媽的心態(tài)。

　　1、營(yíng)造良好的周邊環(huán)境

　　在有了寶寶之后，準(zhǔn)媽媽對(duì)噪音很敏感，如果一點(diǎn)點(diǎn)聲音影響了休息就會(huì)變得特別煩躁，所以家人要體諒。

　　晚上電視機(jī)聲音要開(kāi)小，在準(zhǔn)媽媽休息的時(shí)候最好不要弄出太大的噪聲來(lái)，說(shuō)話時(shí)盡量輕聲，走路的時(shí)候最好能夠輕手輕腳，家里布置溫馨，這樣準(zhǔn)媽媽會(huì)感受到溫暖和舒適，積極的情緒能夠趕走壞情緒，讓準(zhǔn)媽媽心情上受到解放，來(lái)幫助她們走出不良心理。

　　懷孕之后的女性會(huì)沒(méi)有什么安全感，所以準(zhǔn)媽媽會(huì)想要家人能夠陪伴在自己的身邊，好的家庭環(huán)境會(huì)令她們感受到安全，這樣一些消極的情緒就會(huì)消失不見(jiàn)，心態(tài)就會(huì)變得很好。

　　2、家人的關(guān)愛(ài)不能少

　　懷孕是一件非常辛苦的事情，懷胎十月是非常偉大的，站在丈夫的立場(chǎng)要多體諒妻子，多多關(guān)心妻子。站在家人的角度，大家要知道在懷孕以后，準(zhǔn)媽媽有各式各樣的小情緒是正常的，要多開(kāi)導(dǎo)。

　　家人的關(guān)心、理解、呵護(hù)能夠非常有效的幫助準(zhǔn)媽媽走出懷孕時(shí)候的灰色地帶，讓準(zhǔn)媽媽的生活充滿色彩。

　　3、注意快樂(lè)食物的攝入

　　香蕉中含有對(duì)人體起到興奮作用的微量元素，所以我們又把香蕉叫做歡樂(lè)水果。有了寶寶之后女性每天吃一根香蕉能夠緩解因孕激素而導(dǎo)致的心情不佳，同時(shí)也能夠非常有效地緩解便秘，能夠通腸胃，功能是非常多的，何樂(lè)而不為。

　　懷孕之后女性要適當(dāng)多攝入水果和蔬菜，這樣就能夠讓自己有一個(gè)愉快的心情，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有很多效果的，同時(shí)也能夠利于生產(chǎn)。

　　4、有趣的書(shū)籍和音樂(lè)

　　有了寶寶之后女性也需要有自己的精神食糧，要是在懷孕以后準(zhǔn)媽媽放棄了自己的工作，在家里安心養(yǎng)胎的話，她們大部分的時(shí)間就是睡眠和在房間內(nèi)，如果沒(méi)有一個(gè)能讓她們解除煩悶的精神支柱的話，很容易亂思亂想。

　　所以準(zhǔn)媽媽需要找一些心理上和精神上的幫助，可以去購(gòu)買一些自己喜歡的書(shū)籍，也可以上網(wǎng)聽(tīng)一些輕松愉快的音樂(lè)，看電視對(duì)母嬰健康都不好，所以要注意不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。同時(shí)看書(shū)也要注意不可以疲勞過(guò)度，準(zhǔn)媽媽要保護(hù)好自己的眼睛。