“孩子是很意外懷上的，年前就一直覺(jué)得身體不太舒服，但是工作太忙了，也沒(méi)有顧得上去檢查，年后一檢查懷孕了。說(shuō)實(shí)在的，我不知道該怎么辦了...

　　去年雖然疫情下，業(yè)績(jī)不好做，但我真的很努力，最后業(yè)績(jī)完成的很不錯(cuò)，升職加薪基本沒(méi)有啥問(wèn)題了，但這一懷孕，一切計(jì)劃都打亂了...

　　我確實(shí)挺喜歡小孩的，但總對(duì)工作不甘心，現(xiàn)在孩子也有兩個(gè)月了，我一個(gè)人的時(shí)候就容易多想，多想又怕對(duì)孩子不好，以至于現(xiàn)在都想放棄小孩了，真的很難啊...”

　　今天我就和大家分享一波孕早期、孕中期、孕晚期的心理和保健知識(shí)，以及在孕期可以嘗試做的事情，孕媽們可以收藏一波。

　　文末附：懷孕期間，寶媽的10個(gè)最常見(jiàn)的心理問(wèn)題及其解答（建議收藏）

　　孕早期的心理

　　懷孕其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)，沒(méi)有那么容易，前前后后備孕了半年多，以至于到后面都有些不自信了。但好不容易懷上之后，擔(dān)心孩子健康啊，身體的不適啊，大部分孕早期的心理我都經(jīng)歷了。

　　1、過(guò)分擔(dān)心

　　因?yàn)槭堑谝粋�(gè)孩子，看了很多書(shū)，了解越多也就越害怕，不知道自己的身體能不能承受住，擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常，甚至對(duì)任何藥物都會(huì)拒之千里。

　　在這里，還是要提醒大家一定要注意孕早期的營(yíng)養(yǎng)攝入，必要的營(yíng)養(yǎng)素制劑，還是要及時(shí)補(bǔ)充的，比如：葉酸，B族維生素等。及時(shí)關(guān)注胎兒的情況，避免過(guò)度緊張。

　　2、早孕反應(yīng)

　　嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，早孕反應(yīng)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但近年醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，早孕反應(yīng)與心理因素有密切的關(guān)系。

　　如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會(huì)孕吐，并伴有體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會(huì)發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。

　　之前，我懷孕時(shí)，因?yàn)橥蝗婚e下來(lái)，像帖子中的孕媽一樣，放棄了自己部分工作，突然感覺(jué)找不到自己的價(jià)值。心情不好，再加上偶爾和隊(duì)友的拌嘴，一度也是厭惡懷孕，那段時(shí)間，身心疲憊、嘔吐，比任何時(shí)候都來(lái)的更猛烈些。

　　所以，當(dāng)我們?cè)袐寢尦霈F(xiàn)孕吐現(xiàn)象的時(shí)候可以多攝取粗纖維類食物，積極調(diào)整心態(tài)。

　　3、心理緊張

　　據(jù)我所知，很多孕媽媽及親屬會(huì)盼子心切，同時(shí)也會(huì)有不少孕媽對(duì)將來(lái)的生活茫然無(wú)知，會(huì)因?yàn)樽》�、收入、照料嬰兒等�?wèn)題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。

　　這些不良心態(tài)，會(huì)使孕媽媽情緒不穩(wěn)定，依賴性強(qiáng)，甚至?xí)�表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)癥狀。這對(duì)孕媽媽和胎兒是十分不利的。

　　那么，改善的關(guān)鍵原則是，遇事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較；遇不順的事，也不要去鉆牛角尖。丈夫和其他親屬多關(guān)心和照顧，不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。

　　孕中期心理

　　好不容易熬過(guò)孕早期，我的孕中期過(guò)得還是比較安穩(wěn)的，畢竟惡補(bǔ)了超多孕期知識(shí)。也是因?yàn)檫M(jìn)入妊娠中期以后，孕媽體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕葉等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。

　　因此，孕中期心理安定。通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。我們注意以下幾點(diǎn)就好:

　　1、避免心理上過(guò)于放松

　　隨著寶寶發(fā)育的穩(wěn)定，媽媽身體的不良反應(yīng)也會(huì)越來(lái)越少，這時(shí)候孕媽媽們可能會(huì)大舒一口氣，開(kāi)始有些精神上的松懈。但是要注意的是，順利度過(guò)孕早期，到達(dá)孕中期之后，孕媽的身體并不一定就能平安無(wú)事。此時(shí)，針對(duì)孕媽的定期孕產(chǎn)檢查是非常重要的，同時(shí)，孕媽們要注意飲食的均衡，關(guān)注體重的變化。

　　在這里提醒下孕媽們，孕中時(shí)期是胎兒腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，大家記得補(bǔ)充促進(jìn)腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素哦

　　2、減輕對(duì)分娩的恐懼

　　雖然孕中期距分娩尚有一段時(shí)間，但是，我和孕媽媽交談的過(guò)程中，還是會(huì)有很大部分孕媽在孕中期就會(huì)感受到一種壓力，有些孕媽甚至?xí)�從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。

　　當(dāng)我們有上述情況時(shí)，我們可以找專業(yè)的孕育指導(dǎo)師來(lái)溝通，及時(shí)做心態(tài)上的調(diào)整，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

　　3. 過(guò)分依賴

　　毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期的孕媽們需要適當(dāng)做一些平緩的運(yùn)動(dòng)，甚至適度參與工作，這對(duì)身體是不會(huì)有危害的。我看到有很多孕媽們因?yàn)樵衅谏聿牟蝗菀坠芾恚�體形顯露而不愿意參與運(yùn)動(dòng)，甚至說(shuō)每天不干任何事情，凡事都由家人包辦，這樣會(huì)對(duì)胎兒有利嗎？其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)的。

　　孕媽適當(dāng)?shù)墓ぷ骱瓦\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肚子里的胎兒更好得發(fā)育，與此同時(shí)還能控制媽媽們體重，這不止對(duì)媽媽自身有利，對(duì)于胎兒的發(fā)育及分娩都有著很大的幫助。

　　孕晚期心理

　　懷胎十月，好不容易快到卸貨了，這個(gè)時(shí)候心理壓力往往是比較大的。

　　進(jìn)入孕晚期以后，孕媽子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰。

　　由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕媽心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕媽會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至更嚴(yán)重的孕媽媽們會(huì)因?yàn)樾睦碜饔枚�自感全身無(wú)力，即使一切情況正常，也感覺(jué)自己身體有些毛病，從而不愿意活動(dòng)，只愿意靜養(yǎng)。

　　此時(shí)，由于孕媽媽臨近預(yù)產(chǎn)期，其對(duì)分娩的恐懼、焦慮或不安會(huì)加重，對(duì)分娩“談虎色變”。

　　有些孕婦對(duì)臨產(chǎn)時(shí)如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后，會(huì)不會(huì)來(lái)不及到醫(yī)院等擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無(wú)任何異常的情況下，找到產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。

　　面對(duì)這些情況我們要做到以下幾點(diǎn):

　　1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)有效地減輕心理壓力。解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。