孕媽們?cè)趹言袝r(shí)為了寶寶的健康發(fā)育都會(huì)比較重視飲食營(yíng)養(yǎng)，從懷孕開(kāi)始就比較注意飲食了，不過(guò)孕初期的時(shí)候孕媽們普遍都有孕吐反應(yīng)，所以也吃不下多少。而且孕初期寶寶的成長(zhǎng)也不是很明顯，孕媽的體重變化也就不太明顯。等到孕中期，寶寶的發(fā)育開(kāi)始加快速度，所需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)增加，所以孕媽的食量也會(huì)增加一些，這個(gè)時(shí)間段孕媽的體重就開(kāi)始明顯增長(zhǎng)了，一部分是寶寶成長(zhǎng)增加的重量，還有一部分就是孕媽自己增加的重量。

　　雖說(shuō)孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是應(yīng)該的，但是很多孕媽吃著吃著就胖了很多，所以等生產(chǎn)完就立即開(kāi)始自己的減肥大業(yè)了，但是因?yàn)樵衅谂至撕芏啵�所以也比較難減下來(lái)，而且有些孕媽不僅自身胖了，寶寶也比較胖，成為一個(gè)巨大兒，在生產(chǎn)的時(shí)候難度就會(huì)增加很多，孕期孕媽身材過(guò)胖，生產(chǎn)時(shí)會(huì)“受苦”，準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)控制體重。

　　一、容易有病癥

　　懷孕期間，孕媽的體重如果增加的太快，就可能會(huì)患上孕期高血壓，導(dǎo)致孕媽覺(jué)得頭暈，身體還會(huì)有水腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重一些的還會(huì)惡心、嘔吐，而且還對(duì)寶寶有不好的影響，所以孕媽一定要控制自己的體重。

　　二、增加生產(chǎn)難度

　　比較胖的孕媽在生產(chǎn)時(shí)也會(huì)比較難，如果順產(chǎn)的話自身容易使不上力氣，有時(shí)候醫(yī)生看情況不太樂(lè)觀就會(huì)轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)。但是剖腹產(chǎn)也不是容易的，因?yàn)樵袐屔砩系闹�肪比較多，手術(shù)的難度也會(huì)增加不少，所以孕媽為了自己和寶寶的安全考慮，也不能吃的太胖了。

　　了解了這些，孕媽們應(yīng)該明白即便是在孕期也要注意保持合理的體重，那么孕媽在孕期到底該怎么做呢？

　　一、注意飲食

　　有些孕媽并不清楚自己在這個(gè)階段應(yīng)該增重多少才是正常的，覺(jué)得自己吃的都長(zhǎng)在了寶寶的身上，自己增重就是寶寶在成長(zhǎng)，所以就不會(huì)克制自己的飲食。但是增重也要有一個(gè)度，超過(guò)正常范圍就不太正常了，孕媽們要了解這個(gè)體重增長(zhǎng)的正常范圍，保持在這個(gè)范圍之內(nèi)，日常的飲食要盡量均衡搭配，不要太油膩，也千萬(wàn)不能一下子吃很多。

　　二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　很多孕媽?xiě)言泻蠖紩?huì)變得比較懶惰，平時(shí)總是躺著或者坐著，不過(guò)即便是懷孕了孕媽們也不能放棄運(yùn)動(dòng)，一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以做的。而且運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也很有好處的，比如飯后多出去散散步，不僅能加快食物的消化吸收，還有利于控制體重。

　　孕媽們到懷孕十五周左右的時(shí)候就需要控制自己的飲食了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞氶_(kāi)始快速的發(fā)育，需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)增多，相應(yīng)的孕媽就總會(huì)感覺(jué)到餓，但是可不能餓了就吃東西，在飲食上一定要節(jié)制一些，才能控制好自己的體重，這樣自己也不會(huì)長(zhǎng)胖太多，寶寶出生能更加順利。