孕媽們在懷孕時為了寶寶的健康發(fā)育都會比較重視飲食營養(yǎng)，從懷孕開始就比較注意飲食了，不過孕初期的時候孕媽們普遍都有孕吐反應，所以也吃不下多少。而且孕初期寶寶的成長也不是很明顯，孕媽的體重變化也就不太明顯。等到孕中期，寶寶的發(fā)育開始加快速度，所需要的營養(yǎng)也會增加，所以孕媽的食量也會增加一些，這個時間段孕媽的體重就開始明顯增長了，一部分是寶寶成長增加的重量，還有一部分就是孕媽自己增加的重量。

　　雖說孕期補充營養(yǎng)是應該的，但是很多孕媽吃著吃著就胖了很多，所以等生產完就立即開始自己的減肥大業(yè)了，但是因為孕期胖了很多，所以也比較難減下來，而且有些孕媽不僅自身胖了，寶寶也比較胖，成為一個巨大兒，在生產的時候難度就會增加很多，孕期孕媽身材過胖，生產時會“受苦”，準媽媽們要學會控制體重。

　　一、容易有病癥

　　懷孕期間，孕媽的體重如果增加的太快，就可能會患上孕期高血壓，導致孕媽覺得頭暈，身體還會有水腫的現象，嚴重一些的還會惡心、嘔吐，而且還對寶寶有不好的影響，所以孕媽一定要控制自己的體重。

　　二、增加生產難度

　　比較胖的孕媽在生產時也會比較難，如果順產的話自身容易使不上力氣，有時候醫(yī)生看情況不太樂觀就會轉剖腹產。但是剖腹產也不是容易的，因為孕媽身上的脂肪比較多，手術的難度也會增加不少，所以孕媽為了自己和寶寶的安全考慮，也不能吃的太胖了。

　　了解了這些，孕媽們應該明白即便是在孕期也要注意保持合理的體重，那么孕媽在孕期到底該怎么做呢？

　　一、注意飲食

　　有些孕媽并不清楚自己在這個階段應該增重多少才是正常的，覺得自己吃的都長在了寶寶的身上，自己增重就是寶寶在成長，所以就不會克制自己的飲食。但是增重也要有一個度，超過正常范圍就不太正常了，孕媽們要了解這個體重增長的正常范圍，保持在這個范圍之內，日常的飲食要盡量均衡搭配，不要太油膩，也千萬不能一下子吃很多。

　　二、適當的運動

　　很多孕媽懷孕后都會變得比較懶惰，平時總是躺著或者坐著，不過即便是懷孕了孕媽們也不能放棄運動，一些適當的運動還是可以做的。而且運動對身體也很有好處的，比如飯后多出去散散步，不僅能加快食物的消化吸收，還有利于控制體重。

　　孕媽們到懷孕十五周左右的時候就需要控制自己的飲食了，因為這個時候寶寶開始快速的發(fā)育，需要的營養(yǎng)也會增多，相應的孕媽就總會感覺到餓，但是可不能餓了就吃東西，在飲食上一定要節(jié)制一些，才能控制好自己的體重，這樣自己也不會長胖太多，寶寶出生能更加順利。