日常生活中常?梢钥吹,一些年輕婦女生了孩子后,身體發(fā)胖,體態(tài)臃腫。給她們帶來了許多壓力和苦惱。像這種由于生育而造成的肥胖和肥胖病,與孕期體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)有關(guān)。要防止這種生育性的肥胖和肥胖癥,保持形體美,產(chǎn)后要注意早期活動。如產(chǎn)后身體健康,沒有會陰部傷口,24小時就可以下床活動,半月后可做一些輕便的家務(wù)活,還可適當(dāng)做一些體育活動。如健美操、俯臥撐等。因為活動和鍛煉可以增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高免疫力,消耗多余的脂肪。
堅持母乳喂養(yǎng)。哺乳不僅對孩子有很多好處。對促進(jìn)產(chǎn)后自身的恢復(fù)也大有好處。哺乳可以加強(qiáng)子宮的復(fù)舊,可以增加乳房的健美,能將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分運(yùn)送出來,減少脂肪的堵積,從而有效地防止肥胖。
合理安排飲食。產(chǎn)后由于自身的恢復(fù)和哺乳的需要,要多吃富有營養(yǎng)的飲食,但應(yīng)注意飲食均衡,由于“坐月子”活動少,要多吃有營養(yǎng)、易消化的食品,不必多吃高脂肪和甜食。要吃早飯,要根據(jù)自己的習(xí)慣搭配早中晚的飯量,晚飯不宜過飽,少吃零食。
在脂肪堵積的部位多做運(yùn)動和按摩。