和正常的女性比起來，準媽媽在運動中要注意的事情還很多。如果稍有疏忽，結果可能就無法挽回。

　　1、花一定的時間熱身和放松

　　運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。在做劇烈運動前要用10分鐘熱身，在運動結束后用10分鐘放松。因為這時你的心臟和呼吸都需要更多的時間來興奮起來，然后再恢復到正常水平。

　　2、穿上運動胸罩

　　運動胸罩能很好地支撐你的胸部，因為這時的胸部比較大而且比較軟。運動胸罩不僅使你在鍛煉時感到更舒服，而且還有助于保持胸部的形狀。

　　3、疲勞時就休息

　　準媽媽在運動中的一個大忌是疲勞，準媽媽千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說準媽媽不宜做出汗的運動。對于準媽媽來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。當感到非常疲勞、頭暈或惡心時，要停止鍛煉。

　　4、及時補充水分

　　運動會出汗，這會導致人體的礦物質(zhì)流失。準媽媽在運動期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等。

　　準媽媽畢竟不同于普通人，在運動時如果準媽媽出現(xiàn)陰道出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫(yī)院檢查。

　　孕期生活應有規(guī)律，每天茶余飯后要到室外活動一下，散散步，做一些力所能及的家務。還可以做些體操，對增進肌肉的力量、促進機體新陳代謝大有益處。妊娠期一般不要更換工作，但應注意避免體位特殊、勞動強度高及震動性大的勞動工種。到了7～8個月后，最好做些比較輕便的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現(xiàn)意外事故。臨產(chǎn)前2～4周最好能在家休息。