1、食物要熟透再吃：生的食物中所含的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致智力缺陷。
　　未熟透的食用中含有的寄生蟲會(huì)引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會(huì)令媽媽產(chǎn)生流感一樣的癥狀，但對(duì)胎兒來說卻會(huì)帶來極為嚴(yán)重的后果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體病，燒煮食物時(shí)溫度至少要達(dá)到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前后都用吸收液或香皂洗手。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：有助于胎兒腦細(xì)胞的完善。
　　準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來幫助胎兒生成細(xì)胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)(約等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物包括：早餐時(shí)的一杯酸奶、午餐時(shí)的一杯綠豆湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。
　　需要注意的是：在選擇富含蛋白質(zhì)的食物時(shí)，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不至過于發(fā)胖。
3、吃雞蛋：其中的膽堿有助于增加記憶里
　　雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營(yíng)養(yǎng)元素膽堿(維生素b復(fù)合體之一)，尤其是對(duì)儲(chǔ)存記憶的(腦內(nèi)的)海馬狀突起作用比較大。通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學(xué)習(xí)和記憶能力，而且可以增加腦細(xì)胞的容量。
　　需要注意的是：雞蛋不必做得很復(fù)雜，而且絕對(duì)要十成熟才能吃。最簡(jiǎn)單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅，外加一片全麥面包當(dāng)早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當(dāng)零食。麥芽也含有膽堿，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。