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　　孕媽咪負(fù)面情緒4類型

　　沮喪抑郁

　　許多孕媽咪產(chǎn)前或產(chǎn)后都會(huì)有某種程度的挫折感和沮喪感，這些都可以借著休息放松、抒發(fā)情緒、愉快活動(dòng)獲得調(diào)節(jié)。但由于許多孕媽咪對(duì)抑郁情緒和抑郁癥初期征兆的認(rèn)識(shí)不足和忽略，常常易導(dǎo)致錯(cuò)失最佳調(diào)節(jié)和治療時(shí)間。

　　當(dāng)孕媽咪出現(xiàn)抑郁癥的初期征兆，如：持續(xù)悲傷；暴躁易怒；感到自卑、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感和愧疚感等；甚至是更為嚴(yán)重的失眠或嗜睡、食欲減退或過(guò)盛、不喜歡與人接觸、遇事悲觀消極、強(qiáng)烈無(wú)望感，自我傷害的想法或企圖時(shí)，需尋求心理咨詢師的幫助。

　　緊張焦慮

　　懷孕、分娩和養(yǎng)育寶寶對(duì)女性來(lái)說(shuō)是重大的生活變化，本身就容易引起焦慮，如果再加上容易緊張焦慮的性格，焦慮情緒或癥狀在孕、新媽咪身上的體現(xiàn)就更為明顯——孕/新媽咪會(huì)有種無(wú)法放松、緊繃、浮躁或沒(méi)耐心的感覺(jué)，并且這種情緒會(huì)外化為抖腳、咬指甲等行為表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間的緊張焦慮還會(huì)引起孕、新媽咪的心理內(nèi)環(huán)境變化。

　　如果上述的外在表現(xiàn)或內(nèi)在狀態(tài)持續(xù)一段時(shí)間后沒(méi)有改善則需要尋求心理咨詢師的幫助。

　　強(qiáng)迫多疑

　　由于內(nèi)在的不安全感、懼怕或依賴，加上受負(fù)面信息或社會(huì)現(xiàn)象影響，有些孕媽咪會(huì)變得敏感和多疑，出現(xiàn)反復(fù)且持續(xù)的想法、沖動(dòng)或影像，造成自己明顯的焦慮或痛苦。

　　孕媽咪若出現(xiàn)強(qiáng)迫多疑的想法時(shí)要及時(shí)和家人溝通，家人也應(yīng)對(duì)孕媽咪的行為持包容態(tài)度，滿足她們的安全感。否則，孕媽咪缺乏證據(jù)的懷疑會(huì)造成惡性循環(huán)，引發(fā)老公逃避和夫妻沖突，導(dǎo)致家庭生活的不和諧。

　　煩躁易怒

　　孕媽咪由于懷孕而出現(xiàn)性情或個(gè)性的重大轉(zhuǎn)變，變得煩躁易怒，這其中往往隱藏著她們內(nèi)心的害怕和不安，也可能與自身的挫敗、無(wú)力感，或受到環(huán)境限制和壓抑有關(guān)。

　　更重要的原因是，此時(shí)孕媽咪期待被關(guān)注、體貼、安慰的情感需求更加強(qiáng)烈和敏感，在沒(méi)有獲得情感滿足時(shí)，她們輕則嘮叨，進(jìn)而批評(píng)、指責(zé)、抱怨，重則摔東西、傷害他人身體。

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　　不良情緒影響重大

　　◎?導(dǎo)致孕（新）媽咪身體亞健康和心理疾病?

　　大部分孕媽咪都曾出現(xiàn)過(guò)諸如情緒低落、多煩惱、易疲乏、煩躁、易怒、失眠、記憶力減退等亞健康狀態(tài)的一些癥狀，雖然這些癥狀可通過(guò)自我調(diào)節(jié)活動(dòng)和家人情感支持獲得緩解和減除，但如果沒(méi)有對(duì)這些癥狀加以注意，孕媽咪可能因持續(xù)負(fù)面情緒的積累、消極悲觀想法的擴(kuò)大，再加上其他壓力，患上常見的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱等心理疾病。

　　◎?影響胎兒及新生兒的發(fā)育和情緒行為

　　不少孕媽咪以為在孕期關(guān)注和保持自己的身體健康和足夠營(yíng)養(yǎng)就能使寶寶健康發(fā)育。殊不知，孕媽咪的情緒狀態(tài)甚至是懷孕態(tài)度都會(huì)明顯影響胎兒發(fā)育及出生后的情緒和行為傾向。

　　● 有研究發(fā)現(xiàn)，孕媽咪在孕早期出現(xiàn)精神過(guò)度緊張，可能造成胎兒血壓升高和腎功能紊亂。

　　● 另一項(xiàng)對(duì)孕中后期的孕媽咪進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，孕期存在高度沮喪和焦慮情緒的孕媽咪，她生下的寶寶在幼兒階段易出現(xiàn)如多動(dòng)、注意力缺乏等情緒和行為問(wèn)題。

　　● 還有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孕媽咪對(duì)懷孕抱持拒絕或不情愿的心態(tài)時(shí)，發(fā)生早產(chǎn)，寶寶體重偏低、體質(zhì)較差、反應(yīng)遲鈍、患有消化系統(tǒng)疾病的概率較高。

　　● 新媽媽在哺乳期的不良情緒波動(dòng)不僅會(huì)影響自身內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響分泌乳汁的質(zhì)和量。造成寶寶的煩躁不安、無(wú)法安睡，以及消化系統(tǒng)功能的問(wèn)題，還會(huì)造成?寶寶對(duì)照顧者的信任和安全感的缺失，未來(lái)性格容易變得猜疑、敵意，或缺乏安全感。

　　所以，孕媽咪需要及時(shí)認(rèn)知和表達(dá)自己的感受和需求，而不是壓抑和爆發(fā)出來(lái)。?