其實(shí)每一位準(zhǔn)媽媽心里都明白，溫和、平穩(wěn)、樂(lè)觀的良好情緒和心境有利于寶寶的的身心健康發(fā)展。然而，面對(duì)現(xiàn)實(shí)中各種令人不適的妊娠反應(yīng)、對(duì)分娩的恐懼和工作中的矛盾等等，常常會(huì)使孕婦出現(xiàn)憂慮不安、愛(ài)發(fā)脾氣、易沖動(dòng)等消極情緒。那么準(zhǔn)媽媽如何才能擺脫這類不利于胎兒的消極情緒呢？下面為大家介紹幾種方法。

　　1、釋放法

　　這個(gè)方法對(duì)調(diào)節(jié)情緒相當(dāng)有效，可以通過(guò)寫(xiě)日記或者向知心好友訴說(shuō)自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來(lái)，使自己的煩惱煙消云散。

　　2、轉(zhuǎn)移法

　　消除煩惱的最好辦法有時(shí)候很簡(jiǎn)單，就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去，可以借助一項(xiàng)你喜歡的休閑方式或運(yùn)動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫(huà)、讀書(shū)、郊游等等，從而使你的情緒從由焦慮轉(zhuǎn)為快樂(lè)。

　　3、協(xié)調(diào)法

　　你可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，到離家不遠(yuǎn)又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會(huì)變得舒暢起來(lái)，特別是美妙悅耳的鳥(niǎo)鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂(lè)在其中。

　　4、告誡法

　　一定記得在你的孕期中，要時(shí)常對(duì)自己說(shuō)：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他（她）正在看著呢。

　　5、美容法

　　準(zhǔn)媽媽不妨?xí)r常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個(gè)發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

　　6、社交法

　　閉門(mén)不出只會(huì)使你孤獨(dú)郁悶，所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)多交一些朋友，使自己身處樂(lè)觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂(lè)，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內(nèi)心感到滿足與快慰。

　　總體而言，準(zhǔn)媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩(wěn)定情緒，盡量給自己營(yíng)造良好的環(huán)境。平日還要注意，不要吃太多魚(yú)、肉、巧克力、甜食等。因?yàn)檫^(guò)量食用這些食物能夠使你的體液酸性化，從而導(dǎo)致血中兒茶酚胺水平升高，進(jìn)而出現(xiàn)煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。 以上這些方法，準(zhǔn)媽媽可以結(jié)合著使用，相信總有一種方法可以幫助你擺脫消極情緒。