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兒童營(yíng)養(yǎng)食譜:蝦仁雞蛋豆腐

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2017年01月13日 10:40:27 

  原料:

蝦仁雞蛋豆腐

  雞蛋豆腐1塊(可以用內(nèi)酯豆腐或日本豆腐來代替),大紅甜椒1根,鮮香菇1朵,蛋清半只,瘦肉適量,青毛豆仁適量,青蝦仁適量,生粉適量。

  調(diào)味料:

  姜末、蒜末、花雕酒、高湯、蒸魚豉油、雞精、鹽各適量。

  準(zhǔn)備工作:

  1、青蝦仁挑去蝦線后在背部開一刀,加適量的鹽抓均后腌10分鐘,再加適量的生粉、半個(gè)蛋清和適量花雕酒抓均后備用。

  2、雞蛋豆腐切成豆腐塊,大紅甜椒和鮮香菇切成粒,瘦肉切成肉丁后再稍微剁一下,青毛豆仁洗去浮皮后撈出瀝水。

  做法步驟:

  1、鍋燒熱,下油,然后倒入肉末翻炒至變色,加蒜末和香菇粒翻炒均勻,再加適量高湯翻炒至香菇粒徹底變軟。

  2、再倒入1碗高湯,接著倒入雞蛋豆腐和青毛豆仁,加紅椒粒和姜末扒勻后蓋上鍋蓋,大火急攻10分鐘左右。

  3、大火急攻至雞蛋豆腐出現(xiàn)明顯蜂窩時(shí),表明雞蛋豆腐已入味,此時(shí)可倒入蝦仁,蓋上鍋蓋燜1分鐘。

  4、加適量蒸魚豉油和雞精,再淋入適量的生粉水收汁,至濃度合適時(shí)即可起鍋。

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