準備食材：紫甘藍、梨、黃瓜、鹽適量、醋少量、橄欖油少量、糖適量

　　步驟1：將紫甘藍切絲泡入涼開水，因為紫甘藍掉顏色，所以要和梨、黃瓜分開泡，泡十分鐘左右即可

　　步驟2：將梨切絲泡入涼開水，約十分鐘

　　步驟3：黃瓜切絲

　　步驟4：泡入涼開水中，約十分鐘

　　步驟5：取一塊干凈的毛巾，將從水中撈出的紫甘藍和梨、黃瓜包起來，將裹了毛巾的蔬菜放到冰箱冷藏2小時左右，然后拿出拌入一個碗中

　　步驟6：取出根據(jù)個人口味調(diào)沙拉（鹽、橄欖油、醋，一點點的糖）就可以了