孕晚期要根據(jù)自己的體重增加來調(diào)整食譜，為分娩儲存必要的能量。這時候要盡量做到飲食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時，媽媽可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育情況是否良好，偏大還是偏小，同時結(jié)合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況，制定適合自己的食譜。這時候要注意：

　　1。多食用海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟及堅果類。

　　2。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，引起懷孕中毒。

　　3。建議選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，不要選擇體積大營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯等。

　　4。對于高能量的食物，如白糖、蜂蜜等甜食少吃，以防止食欲降低，影響其他營養(yǎng)素的攝入量。

　　5。有水腫的媽媽，食鹽量應(yīng)限制在5克以下。