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三個(gè)食譜幫助孕婦產(chǎn)后減肥

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2017年01月05日 09:53:21 

  產(chǎn)后如何減肥最好?產(chǎn)后如何減肥最健康?那么產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?

三個(gè)食譜幫助孕婦產(chǎn)后減肥

  產(chǎn)后減肥方法之運(yùn)動(dòng)減肥

  1、首先坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸。 然后保持手臂平抬的姿勢(shì),慢慢將身體向左轉(zhuǎn),再慢慢拉回面對(duì)正前方。另一側(cè)亦同,重復(fù)動(dòng)作約20次。

  2、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒,然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。

  產(chǎn)后減肥方法之注意營養(yǎng)搭配

  飲食結(jié)構(gòu)首先要合理,產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng),但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應(yīng)葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟,同時(shí)減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

  產(chǎn)后減肥方法之中醫(yī)產(chǎn)后減肥食譜

  一、冬瓜、薏仁湯

  材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克,煮水當(dāng)茶喝。

  二、菊花、決明子茶

  材料:山楂、菊花10克、決明子10克,煮水當(dāng)茶喝。

  三、首烏杞子湯

  材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克,煮湯。

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