婦女為了生一個(gè)寶寶，真是不容易啊，堅(jiān)守孕期職責(zé)，培育健康胎兒，這對(duì)新媽媽身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新媽媽在月子里“瘋”補(bǔ)營養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握產(chǎn)后科學(xué)的飲食之道，不然會(huì)事與愿違。

　　這種說法并不科學(xué)。并不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶制品等�？傮w來講，從蛋白質(zhì)的質(zhì)量、容易消化吸收程度來看，海鮮要優(yōu)于肉類。

　　對(duì)于月子里蛋白質(zhì)的攝入要注意三點(diǎn)：

　　第一，蛋白質(zhì)的攝入量要足夠，因?yàn)樾聥寢尣溉樾枰獢z入充足的蛋白質(zhì)；第二，蛋白質(zhì)應(yīng)該是優(yōu)質(zhì)的，一般來說，魚蝦類蛋白質(zhì)比肉類要好，肉類白肉比紅肉好。盡量不要吃可能有激素人工喂養(yǎng)動(dòng)物的肉類，而應(yīng)吃天然的食品；第三，蛋白質(zhì)攝入要均衡，不要只選擇一種食物吃。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)方面應(yīng)該遵循的這樣幾條原則：

　　每天營養(yǎng)攝入足夠熱量；葷素搭配好；各類魚、肉、蛋、禽蛋白質(zhì)要均衡；為了增加乳汁量，可適量增加湯類（魚湯、肉湯）的攝入。

　　少數(shù)人乳汁量不夠，下奶比較慢，為了有助于下奶，可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助于母親身體的恢復(fù)調(diào)理（子宮收縮、惡露排出），下奶通暢，并可補(bǔ)充營養(yǎng)。