十月懷胎，一朝分娩，對孕媽媽來說，這是元氣損傷最大的一次。加之有的媽媽本身氣血不足，在生產(chǎn)后身體會更加虛弱。俗話說“吃啥補啥”，并不是一定沒有道理，但是人們確實可以通過合理膳食來為人體補充氣血，固本培元。整理了最補女生氣血的食物，希望對大家有幫助。

　　1、烏雞

　　作為一名吃貨，非常負責(zé)任的告訴媽媽們?yōu)蹼u其實比普通禽類營養(yǎng)價值更高，口感會更加細嫩。電視廣告曾鋪天蓋地的表達到“烏雞白鳳丸，讓女人更美”——充分說明了烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的極品。

　　除此之外，老中醫(yī)指出，可以將烏雞和銀耳、黑木耳、山藥、紅棗或枸杞子等補品搭配在一起煲湯，經(jīng)常食用會使人體筋骨更健康，衰老速度減慢，而且還能夠有效補充婦女缺鐵性貧血所造成的危害。這都表明烏雞的確有很高的藥用和食療價值。

　　2、菠菜

　　提到菠菜，大家可能都不陌生吧，別看小小的不起眼的菠菜，它可是富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種營養(yǎng)物質(zhì)呢。大棚種植普及到世界各地，以至于一年四季都有菠菜上市，其實經(jīng)常吃菠菜可以潤燥、止血、養(yǎng)血呦。

　　溫馨提醒：雖然人們經(jīng)常在吃蔬菜時先進行焯水，但是如果需要炒菠菜，焯水時間請控制在兩分鐘之內(nèi)，否則營養(yǎng)價值會流失掉。最后需要將焯好的菠菜撈出后放在涼水中。

　　3、鱔魚

　　家鄉(xiāng)一直流傳著吃魚眼睛的傳統(tǒng)，相傳“魚眼可以明目”。這可不是迷信，不少研究表明，鱔魚體內(nèi)的多種營養(yǎng)成分可以補充氣血。滋養(yǎng)肝腎，尤其對產(chǎn)后身體虛弱的人有明顯療效。當(dāng)?shù)氐臓I養(yǎng)師告訴我們，鱔魚用清蒸的方法能夠更好地保留其營養(yǎng)成分。

　　4、紅棗

　　女孩子們經(jīng)常在例假期間食用紅棗紅糖，充分說明了紅棗具有補充氣血的功能，認為這是一個非常好的習(xí)慣。與其他藥物比起來，紅棗有著“天然維生素丸”的盛贊，所以，女孩子經(jīng)常吃紅棗是真的可以美容養(yǎng)顏的哦。

　　5、山藥

　　山藥因為其小小的個頭、不顯眼的外表、沙質(zhì)的口感經(jīng)常會被年輕人忽略掉，相反老人們更喜歡它入口即化的綿軟。其實，山藥適合各種年齡階段的人，山藥不燥不熱，即便是處于體重控制期的媽媽們也完全不用擔(dān)心食用山藥會造成腹脹、便秘的問題。那么被中醫(yī)譽為“神仙之食”的山藥，你心動了嗎？

　　6、豬肝

　　對，你沒看錯，豬肝是豬的肝臟。重要的事情說三遍——豬肝豬肝豬肝含有豐富的鐵質(zhì)元素，是補血食物榜上最佳哦。

　　注意：因為肝是動物體內(nèi)最大的解毒器官，所以很可能會有化肥等藥物殘留，所以吃貨們在食用豬肝前要做一項去毒的步驟——很簡單的，如果時間充足，請用清水加幾滴白醋把豬肝泡兩個小時；如果時間緊張，那么就在自來水狀態(tài)下狠狠地拍打豬肝，感覺有東西拍出來的時候停止。