一、身體動(dòng)起來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力。多享受音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂。

　　二、傾訴煩惱。把煩惱表達(dá)出來(lái)，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。

　　三、經(jīng)常深呼吸。選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語(yǔ)。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒，還要學(xué)會(huì)傾訴，不要總是將自己的情緒藏起來(lái)，在面對(duì)情緒困擾的時(shí)候及時(shí)向別人傾訴。

　　四、充足的睡眠。睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

　　以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的治療方法的講解了，如果大家還有什么不清楚的地方，可以咨詢有問必答網(wǎng)的專家們，為了避免患上產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)婦們一定要在生產(chǎn)完以后保持一個(gè)健康良好的心態(tài)。