科學(xué)坐月子須知5大要點(diǎn)

　　1.坐月子切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風(fēng)

　　問：我表姐剛剛生完寶寶十天，我去探望她的時候見到她用布包著頭，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，門窗都緊閉著，她說月子里不能見風(fēng)，不然得了“產(chǎn)后風(fēng)”就麻煩了，請問醫(yī)生，什么是“產(chǎn)后風(fēng)”呢？坐月子期間真的不能開窗嗎？

　　答：產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。如果有親朋好友登門探訪道賀，家里客人多，空氣流通不好，也很容易使產(chǎn)婦感染疾病。及時的通風(fēng)換氣，保證家中空氣的清新，對于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。

　　但是產(chǎn)婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應(yīng)該的，但也不該盲目地閉門閉窗。所以沒有必要把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風(fēng)中，不直接對著風(fēng)吹，通風(fēng)時適當(dāng)保暖，不會得“產(chǎn)后風(fēng)”。

　　2.坐月子洗澡不適宜盆浴，最好淋浴

　　問：冬天坐月子的產(chǎn)婦能盆浴嗎？我是剖腹產(chǎn)的，沒什么力氣站著洗澡。

　　答：盡量避免盆浴，因?yàn)樵伦永镉袗郝叮�在盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴(yán)重引起逆行感染，引起其他疾病，所以盡量避免盆浴，若體虛，可以家里人幫助淋浴。

　　3.坐月子期間避免提重物

　　問：坐月子期間，同事提了一籃水果來探望，我迎接的時候準(zhǔn)備接過，同事馬上說產(chǎn)后不要提重物，請問這是為什么呢？一般坐月子不能提多重的東西哦？

　　答：在懷孕時因?yàn)轶w內(nèi)的激素變化關(guān)系，會使骨盆腔的結(jié)構(gòu)松弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷，如果坐月子時未好好的休息，又提重物（如：抬桌椅、提水桶、搬書堆等）或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復(fù)力受損、或是造成日后的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥；建議在產(chǎn)后第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運(yùn)動，協(xié)助陰道肌肉收縮、預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的化，也可以產(chǎn)后到醫(yī)院檢查一下盆底肌肉恢復(fù)的情況，或者進(jìn)行一下治療，這樣盡量避免以后老年后患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

　　4.坐月子可刷牙，但應(yīng)用溫水

　　問：我也不知道為什么坐月子，就有那么多避忌的，月子期間不能刷牙這一說法，著實(shí)嚇我一跳，說坐月子刷牙將來會得牙痛病，牙齒過早脫落，想請問一下葛主任，這有沒有科學(xué)依據(jù)呢？

　　答：經(jīng)常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙，否則以后牙齒會受“驚”。在農(nóng)村，這種說法更為流行。其實(shí)，這是毫無科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù)，能夠下床活動后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應(yīng)用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

　　5.坐月子期間最好不要睡軟床

　　問：最近下雪，天寒地凍的，我喜歡窩在床里頭，被褥都軟軟的，除了去廁所以外，很少走動，可是網(wǎng)上查資料說坐月子床太軟對腰骨不好，是真的嗎？

　　答：研究表明，女性從懷孕到分娩后3~5個月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，有利于韌帶松弛并順利分娩。由于這種作用，產(chǎn)后骨盆的完整性、穩(wěn)固性都較差，整個骨盆趨于“松軟”。當(dāng)睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產(chǎn)婦就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。所以，剛分娩的女性，最好睡一段時間的硬床，等身體復(fù)原后再睡軟床。

　　冬天坐月子飲食調(diào)理把握3要點(diǎn)

　　1.月子期間并非“忌鹽”，飲食盡量清淡

　　問：坐月子似乎有很多禁忌，婆婆嘩啦啦的列了很多，其中有一點(diǎn)是說坐月子不能吃鹽，理由是鹽會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，是真的嗎？食物不加鹽，怎么吃呢？

　　答：如果產(chǎn)婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致血壓升高，所以產(chǎn)婦不能吃太多鹽，飲食應(yīng)盡量清淡。產(chǎn)婦出汗多，并且要哺乳，所以應(yīng)保持?jǐn)z取定量的鈉，每天應(yīng)該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產(chǎn)婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。

　　2.冬天坐月子可吃水果，用溫開水清洗再吃

　　問：我家鄉(xiāng)那邊坐月子不可以吃水果，說水果屬于生冷食物，冬天吃進(jìn)肚子里都冰涼冰涼的，這樣對產(chǎn)婦恢復(fù)不好，請問這樣的說法有科學(xué)依據(jù)嗎？冬天坐月子是不能吃水果嗎？