兒童二十二種不良生活習(xí)慣

　　●口對口喂食

　　危害

　　這種做法的確很不衛(wèi)生、很不科學(xué)。成人口腔里存在許多細(xì)菌、真菌，這些微生物可能不會對成年人造成什么影響，但往往會導(dǎo)致抵抗力相對較差的小孩子生病。把食物嚼爛了再喂給孩子吃就很容易將大人口腔中的細(xì)菌、真菌等傳給孩子，最常見的是真菌感染引起小兒鵝口瘡；其他細(xì)菌也可能導(dǎo)致孩子罹患咽部感染、氣管炎等疾病。而且，只要是經(jīng)消化道傳播的疾病，如甲肝等，都有可能通過口對口給孩子喂食而傳染給幼小的孩子。所以將食物嚼爛了再喂孩子的做法是不可取的。

　　改變方法

　　給小孩喂食物時，大人可以在自己手背上測試食物溫度，要盡量避免用嘴接觸小孩的餐具或食物，也可以準(zhǔn)備兩個勺子，先用自己的勺子品嘗，用另外一把干凈的勺子喂小孩。用奶瓶喂奶時，也可用手背試溫度而不要直接吸吮奶嘴。家長在親吻孩子時，最好不要嘴對嘴親吻，以免把疾病傳染給小孩。

　　●不吃早餐就匆忙上學(xué)

　　危害

　　兒童不吃早餐的原因有幾方面，其中，半數(shù)以上的孩子沒有食欲吃早飯，主要是因為晚上的零食、晚飯以及飯后的其他食物吃得過多而造成的。“晚飯過量、早飯不吃”的現(xiàn)象長此以往，不僅會加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會影響消化、內(nèi)分泌。因為促使兒童長高的激素是夜間分泌的，時間久了，會影響發(fā)育。不吃早餐會導(dǎo)致少兒上午能量不夠，甚至有可能出現(xiàn)低血糖，容易使孩子白天上課沒有精神，注意力不集中、貪睡，影響學(xué)習(xí)。

　　改變方法

　　醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)都提倡“大早餐”概念，意思是說早餐要吃飽吃好，倒是晚餐要吃少點，減少能量堆積。

　　●薯條快餐成家常便飯

　　危害

　　快餐多屬高鹽食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅。嬰幼兒的腎臟發(fā)育遠(yuǎn)未成熟，沒有能力排出血液中過多的鈉，因而會受到過量食鹽的傷害。而年齡越小，受到的傷害越大。

　　改變方法 盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。就算要吃，也不宜選擇薯條、油炸動物肉等高鹽、高熱食品，而應(yīng)多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至于口味，鼓勵兒童盡可能清淡一些。

　　●不愛喝水

　　危害

　　大部分孩子對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

　　改變方法

　　養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

　　●用飲料代替開水

　　危害

　　大部分孩子都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　改變方法

　　少喝飲料，多喝開水

　　●吃得過飽

　　危害

　　長期吃得過飽容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因數(shù)”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響細(xì)胞的新陳代謝，誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，縮短壽命。

　　改變方法

　　“吃飯七分飽，平安一輩子”就是這個道理，晚餐更不能吃得過飽。特別是對兒童來說，見了自己喜歡吃的東西就吃個沒夠，需要父母嚴(yán)格“把關(guān)”定量。

　　●挑食

　　危害

　　現(xiàn)在家長都很遷就孩子，孩子們想吃什么家長就提供什么，有的孩子愛吃魚吃肉，一點青菜不吃；有的孩子只吃飯，不吃蔬菜；還有的孩子甜食、飲料不離嘴，根本就不好好吃飯……這些不合理的飲食習(xí)慣會直接影響孩子的消化和吸收，沒有平衡的膳食，就沒有健康成長的基礎(chǔ)條件，缺乏任何一種營養(yǎng)元素，都會引起孩子營養(yǎng)不均衡，直接影響孩子的免疫力。

　　改變方法

　　合理搭配孩子飲食，符合全面生長發(fā)育所需各種營養(yǎng)元素。每天吃飯遵循早餐以主食為主，副食為輔，有干有��；午餐主、副食的質(zhì)量并重，湯、菜的數(shù)量和質(zhì)量并重，主食中面粉、大米交替吃，副食中有湯、有菜，有葷有素；晚餐以主食為主、干稀搭配、副食為輔的原則。