當(dāng)孩子到了一定的年齡，分床，就成為很多父母要面臨的一場(chǎng)大考驗(yàn)。

　　在這場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)中，父母和孩子都很痛苦。父母痛苦于半夜一遍遍起來給孩子蓋被子，互相推脫到底誰(shuí)去哄哭鬧的孩子、把他送回自己的房間。孩子呢，害怕一個(gè)人的黑夜，“怨恨”把他從房間里趕出來的父母......

　　既然彼此都如此難受，為什么我們非堅(jiān)持讓孩子獨(dú)自睡覺？

　　美國(guó)埃默里大學(xué)的BenjaminReiss教授，在《洛杉磯時(shí)報(bào)》的一篇文章里認(rèn)真地研究了這一問題。

　　你造嗎？實(shí)際上，在西方國(guó)家包括歐洲和北美，19世紀(jì)后期以前，讓孩子獨(dú)自睡覺，是個(gè)違背傳統(tǒng)、有些離經(jīng)叛道的想法，全家人擠在一張床上才是正常的“睡法”。

　　后來，一方面出于健康方面的考慮，一家人呆在一起，咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，很容易傳染疾病，獨(dú)立睡覺開始逐漸流行起來。

　　當(dāng)然，更多是出于隱私方面的考慮，認(rèn)為獨(dú)立睡覺是一種文明的象征。一些贊成獨(dú)立睡覺的改革者，甚至提出，人不應(yīng)該像“狼、豬、狐貍動(dòng)物群體那樣睡在一起，只有未開化的野蠻人才會(huì)”。

　　雖然如此，直到今天，關(guān)于孩子該不該跟父母同床睡還是最有爭(zhēng)議的話題。

　　哈佛醫(yī)學(xué)院副教授、美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院兒科睡眠疾病中心主任理查德?法伯（RichardFerber）博士，從他30年兒童睡眠研究經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，兒童既不會(huì)因?yàn)楠?dú)自入睡或兄弟姐妹一起睡而變得沒有安全感，也不會(huì)因?yàn)楦�父母一起睡而變得缺乏�?dú)立性與自理能力。

　　只要行之有效，父母完全可以選擇對(duì)孩子與自己來說最舒適的方式。

　　只不過，因?yàn)楹⒆舆t早要獨(dú)自睡覺，父母如果選擇和孩子一起睡，就要考慮兩個(gè)重要問題：何時(shí)分開睡、如何分開睡。

　　關(guān)于何時(shí)分開睡，各種說法莫衷一是。有人認(rèn)為，孩子6個(gè)月大的時(shí)候就可以分開睡，再晚的話孩子會(huì)因?yàn)楹透改阜珠_而產(chǎn)生焦慮；也有人建議周歲以后、完全斷奶以后，甚至3歲以后。

　　法伯博士認(rèn)為，并沒有標(biāo)準(zhǔn)的分床年齡，只不過父母?jìng)円�記�。汉⒆釉酱�，糾正他們的睡覺習(xí)慣就越難。

　　那如何和孩子分開睡？

　　法伯博士，在1985年寫的《法伯睡眠寶典：如何順利解決孩子的睡眠問題》一書中，提出了著名的“FerberMethod（法伯睡眠法）”，幫助很多父母解決了孩子的各種睡眠障礙和問題。

　　雖然，法伯睡眠法受到了不少質(zhì)疑和批評(píng)，特別是它倡導(dǎo)的“cryitout”（讓孩子在哭聲中學(xué)會(huì)自己睡覺），但我覺得法伯醫(yī)生的某些建議，比如切斷和孩子睡眠之間的聯(lián)系，建立睡前程序等等，還是挺有道理的。

　　從出生后，小川就和我們睡在一起。從去年開始，我們開始醞釀讓他睡在在自己房間、自己的床上。現(xiàn)在，漫長(zhǎng)的戰(zhàn)斗已經(jīng)看見曙光了。大多數(shù)時(shí)間，他能獨(dú)立睡覺了。

　　回想整個(gè)過程，其中采用了法伯睡眠法的一些做法，也參考其他專家的建議。現(xiàn)在整理出來給大家參考。還是那句話，每個(gè)孩子都是獨(dú)特的，所以需要針對(duì)性的方法。

　　1.分床睡不是快刀斬亂麻，而是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的戰(zhàn)役。

　　當(dāng)孩子習(xí)慣于，聞著爸媽獨(dú)特的體味、蹭著爸媽溫暖的身體，有一搭沒一搭聊著家常話，迷迷糊糊進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。突然有一天，我們告訴他：“你現(xiàn)在大了，該自己睡覺了。”他就會(huì)立馬明白、懂事了，轉(zhuǎn)身去自己房間睡了？

　　這恐怕只會(huì)是我們美好的愿望。改變他已經(jīng)持續(xù)幾年的習(xí)慣，需要技巧、需要方法，更需要的是時(shí)間和耐心，循序漸進(jìn)地重塑他的睡眠習(xí)慣。

　　分床的過程中，我們享受不到想象中的輕松，反而覺得更疲憊：半夜一遍遍地起來檢查孩子，應(yīng)付孩子的夜半哭鬧，來回房間的拉鋸等等。

　　所以，做好心理準(zhǔn)備，這將是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的戰(zhàn)役。

　　2.營(yíng)造孩子覺得舒服的睡眠環(huán)境除了我們自己的心理準(zhǔn)備，重要的準(zhǔn)備還有孩子睡眠環(huán)境的準(zhǔn)備。

　　在小川3歲的時(shí)候，我們就開始布置他的房間（之前是我們的書房）。買了他心儀很久的航海雙層床（在鄰居哥哥家看到，喜歡的不得了），專用的書桌、書架，還有他喜歡的恐龍床品。

　　每次小伙伴來，他都很驕傲地帶他們參觀自己的房間，在高低床上玩航海游戲。

　　慢慢地，開始形成這是“他的房間”的概念。

　　3.切斷孩子觀念中我們和睡覺之間的聯(lián)系之前看過一句話印象深刻，孩子睡覺的時(shí)候需要的不是父母，而是休息。

　　那為什么孩子不愿和父母分床睡？一個(gè)很重要的原因是，他們將爸媽和睡覺兩者緊緊聯(lián)系在一起，“父母不在，我沒法睡覺”。

　　分床，就要逐步切斷這個(gè)聯(lián)系。很多爸媽在哄孩子睡覺時(shí)，會(huì)輕拍、撫摸孩子；孩子呢，喜歡拉著爸媽的衣服、辮子。這些動(dòng)作在孩子眼中慢慢會(huì)成為睡覺的“儀式信號(hào)”。一旦缺少這些，孩子會(huì)難以入睡。

　　在分床睡覺之前，應(yīng)該慢慢解除這些和父母緊密聯(lián)系的“儀式信號(hào)”，幫助孩子慢慢學(xué)會(huì)獨(dú)自睡覺。

　　4.重塑孩子的睡前例行程序?yàn)楹⒆咏�立或重塑睡覺例行程序，會(huì)幫助他意識(shí)到“睡覺時(shí)間到了”，更重要的是，固定的程序會(huì)提高孩子的安全感。

　　我家的睡前程序一般是這樣的：刷牙+洗澡+看書+上廁所+睡覺。

　　如果可能的話，睡前程序里的活動(dòng)最好在孩子的房間里進(jìn)行。比如，我們會(huì)躺在小川的床上看他喜歡的書，聊天。輕松、愉快的心情會(huì)在他的房間里延續(xù)下去。

　　5.幫助孩子克服黑夜恐懼雖然，在實(shí)際分床之前，我們?cè)缇陀幸庾R(shí)地向小川傳遞獨(dú)自睡覺的好處：“再也不用和爸爸搶被子了！”“沒人擠來擠去，好舒服！”甚至告訴他，這是人類文明的象征，可以保護(hù)我們的隱私......

　　道理他都懂，但依然抗拒。深入地聊了幾次，他的回答都差不多：“我怕黑、我害怕晚上會(huì)做噩夢(mèng)......”

　　之前說的，打造他喜歡的睡眠環(huán)境、固定的睡前程序等等都在一定程度上幫助孩子克服黑夜恐懼。這里還有一些方法，我試了也挺有效：

　　循序漸進(jìn)地幫助他適應(yīng)黑夜。開始的時(shí)候，我或爸爸會(huì)睡在小川的上鋪陪他，后來再陪他睡著之后再離開（事先要告訴他），并答應(yīng)他，只要他叫我們，我們會(huì)立馬出現(xiàn)（天知道，有多少個(gè)夜里，我和川爸互相推對(duì)方去去安撫孩子）。慢慢地，他會(huì)意識(shí)到，環(huán)境是安全的，爸媽隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)保護(hù)他。