有的家長自己有夜宵的習(xí)慣就罷了，居然也縱容孩子在睡前吃點東西解解饞。殊不知，孩子臨睡前進食過多，或者吃了大量重口味食物，會嚴(yán)重危害身體健康。今天，咱們就來說說這一問題：

　　高糖類食物

　　餅干、蛋糕、糖果、麥片，相信沒有一個孩子能拒絕。

　　但是，高糖類食物中的糖分很難在身體休息的狀態(tài)下被分解，會轉(zhuǎn)換成脂肪，導(dǎo)致身體肥胖。

　　睡前吃高糖食物，會被腸胃迅速吸收，血糖會急劇上升下降，孩子就會情緒不穩(wěn)，難以入睡。

　　我的小外甥女特別喜歡睡覺前吃一塊糖，她說那會讓她做個甜蜜的夢，還保證會好好刷牙，不會長蛀牙。

　　其實，兒科醫(yī)生并不建議這樣做。

　　就算吃完糖后刷牙，很多糖分還是會附著在扁桃體上，極易造成細(xì)菌大量滋生，誘發(fā)扁桃體發(fā)炎。

　　吃糖多還會引起孩子近視!

　　身體里糖分高了，養(yǎng)護視神經(jīng)的維生素B1和讓視網(wǎng)膜有彈力的鈣含量就會降低，近視就會發(fā)生。

　　油炸類食物

　　漢堡包、炸雞、炸薯條、炸肉串兒，想起來就讓人流口水，但在睡前，絕對不能給孩子吃。

　　這些食物，高熱量卻低營養(yǎng)，吃完就睡，大量糖分無法被肌肉吸收，就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪儲存在體內(nèi)，造成肥胖，高血壓、糖尿病和血管硬化也會找上孩子。

　　《中國兒童肥胖報告》稱，我國學(xué)齡兒童肥胖率30年增加了13倍，達(dá)到了4000萬。

　　肥胖會造成孩子注意力不集中，大腦更容易疲倦，影響智力發(fā)育。

　　肥胖還可導(dǎo)致30多種終身疾病，還是已被驗證的兒童性早熟的重要誘因。

　　肥胖不但會讓孩子長不高，還會有生命危險。

　　江西男孩小海4歲7個月，腰圍已經(jīng)達(dá)到95公分，重度肥胖，“三高”纏身，還伴有睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時鼾聲如雷。

　　在父母帶他看病的旅館中，小海還未來得及治療，就在睡夢中離去。

　　3-4歲是預(yù)防孩子發(fā)胖的重要時期，睡前飲食尤其要注意。

　　高鹽類食物及零食

　　我們都知道，方便面、薯片、香腸、火腿、鹵制品都屬于高鹽食物，睡前食用，高鹽食物會讓孩子體內(nèi)水分潴留，循環(huán)變差，影響第二天的精神狀態(tài)。

　　且高鹽會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，影響長個子!

　　還有一些隱形高鹽食品，如掛面、奶酪、話梅、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等，也不宜讓孩子一次食用過多。

　　含咖啡因的食物

　　很多熱可可、奶茶、功能性飲料里也含有咖啡因，會提高孩子心率，呼吸加快，升高血壓，就算是白天也不宜飲用。

　　黑巧克力里也含有咖啡因，睡前應(yīng)避免食用。

　　睡前兩小時可少量食用的易消化食物

　　歸根結(jié)底，營養(yǎng)專家并不建議孩子在臨睡前吃東西。

　　如果孩子真的餓得睡不著，可以選擇一些清淡、易消化的食物，且最好在入睡前的一兩個小時進食完。

　　溫牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，還含有色氨酸，它能抑制中樞神經(jīng)興奮度，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，有助于睡眠。

　　全脂牛奶脂肪含量高，時間久了會引起孩子發(fā)胖，所以盡量選擇低脂牛奶或脫脂牛奶。