隨著人們各方面水平的提高，溫飽已經(jīng)不再是大家的追求，人們更加追求高質(zhì)量的生活，尤其是在飲食方面，變得更加講究。

　　對于很多家長朋友來說，想必最關(guān)心的問題是孩子的成長和健康，不管是成績好壞，擁有健康、快樂的童年非常重要，這個過程需要花費家長的時間和精力，很多家長為了孩子擁有理想的身高，會購買保健品，但是效果不明顯。

　　雖然十分理解，每一位父母都想讓孩子贏在起跑線上，但你知道嗎，很多時候，因為家長不得當?shù)男袨椋�反而會適得其反，例如：性早熟就是個血淋淋的例子。

　　醫(yī)生提醒：這幾類食物吃多影響孩子生長發(fā)育

　　骨頭湯

　　在眾多父母的眼中，骨頭湯可謂是營養(yǎng)價值十分豐富的食物，每當家里人生病出院時，總會煲骨頭湯，但是對于孩子來說，本身的消化能力十分的弱，經(jīng)常性的喝骨頭湯，給胃腸道帶來了一定的壓力負擔。

　　經(jīng)過一定的研究發(fā)現(xiàn)，骨頭當中的營養(yǎng)價值并不高，反而不利于胃腸道的消化，孩子常喝這類物質(zhì)，營養(yǎng)過于單一，不利于生長發(fā)育，盡量少給孩子喝骨頭湯。

　　甜品

　　對于甜甜的蛋糕、點心，想必沒有哪個孩子不喜歡吃吧，然而吃過多的甜食對孩子的發(fā)育并沒有任何好處。吃太多甜食還容易影響孩子的正常進食，養(yǎng)成挑食的習慣。

　　加工的食物

　　很多孩子認為薯片口感好，但薯片屬于典型的高鹽，高油的食物，對孩子的身體發(fā)育沒有好處，而且加工食材原有的營養(yǎng)受到破壞，不能給孩子應有的營養(yǎng)供給。

　　除此之外還有培根，火腿等，對于孩子的發(fā)育以及健康有所影響，所以家長需要控制孩子的飲食量，少給孩子吃零食。

　　方便面

　　很多的小孩子喜歡吃零食，會買一些方便面，火腿腸，薯片等食物，殊不知這些食物都不營養(yǎng)不健康，長時間吃不但會造成體內(nèi)的鹽分增多，還可能導致兒童發(fā)胖，這些食物中的碳水化合物也不利于兒童的成長。

　　如何給孩子補充營養(yǎng)

　　1、蛋白質(zhì)：孩子在生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)較為重要，它是構(gòu)成人體的基本成分，如血紅蛋白、免疫球蛋白，甚至各個器官組成成分均為蛋白質(zhì)，所以需保證蛋白質(zhì)攝入量。

　　蛋白質(zhì)主要在動物中如肉、魚、蛋、奶含量較豐富，植物如黃豆、大豆等均有蛋白質(zhì)，但通常動物性蛋白優(yōu)于植物性蛋白；

　　2、碳水化合物：小孩運動量較大，每天活動、跑步、學習等消耗大量能量，所以能量需要充足，也稱碳水化合物，為提供能量主要物質(zhì)，如米、面、糖等均屬碳水化合物，可提供能量；

　　3、脂類：即常說的油，可以改善味道且調(diào)整新陳代謝，為較為重要的物質(zhì)

　　與此同時還要保證維生素、礦物質(zhì)、纖維素的攝入等。

　　想讓自己的孩子長得又高還健康，這幾點一定要注意

　　多吃綠色蔬菜

　　孩子在生長發(fā)育過程中各種營養(yǎng)元素都應該適量補充，這樣才能滿足身體發(fā)育所需，提高身體抵抗力，促進健康。

　　常見的綠色蔬菜含有人體所需要的鈣質(zhì)，例如油菜、菠菜，含鈣質(zhì)也比較豐富，在平時常吃綠色蔬菜可以獲取充分的維生素、膳食纖維，提高對鈣質(zhì)的吸收利用，保持骨骼健康，孩子也能長高個子。

　　新鮮水果

　　水果中的維生素和碳水化合物的含量非常高，可以有效幫助孩子發(fā)育，增強抵抗力與免疫力，保持身體健康。

　　牛奶

　　牛奶是鈣、磷、蛋白質(zhì)的重要來源，對兒童骨骼、牙齒健康和成長非常重要。牛奶也是維生素D的豐富來源，維生素D可以促進機體對鈣質(zhì)的吸收。

　　牛奶中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以增強飽腹感，抑制饑餓感，這樣一來孩子就不會吃太多的零食，從而避免過度肥胖影響正常的生長發(fā)育。

　　吃些紅肉

　　紅肉含有微量元素和蛋白質(zhì)，能夠防止貧血發(fā)生，相反貧血導致虛弱，并可能使孩子生長發(fā)育受到阻礙，而且紅肉含有較多的飽和脂肪酸，所以一周之內(nèi)給孩子多吃些紅肉。

　　堅持適量運動

　　運動可以促進體內(nèi)的代謝速度，而且促進了血液中的毒素垃圾，及時的排出體外，堅持運動能夠促進胃腸道的蠕動活力，改善了體內(nèi)的消化吸收能力。

　　特別是對于孩子來說，本身胃腸道消化能力就弱，堅持一定適當?shù)腻憻�，能夠提高胃腸道的能力，對于增強自身免疫力也有著一定的作用。

　　在平時的日常中，還可以通過飲食來預防貧血的出現(xiàn)，多給孩子吃富含鐵元素的食物，如豬肉、牛肉、西蘭花等。還可以在孩子平時飯后在給孩子吃點補鐵劑來幫助孩子補鐵。

　　這些東西所含的鐵元素是乳酸亞鐵是為有機二價鐵，可以直接被孩子身體直接吸收，對比于蔬菜中的三價鐵更利于被孩子所吸收，增加體內(nèi)的鐵元素含量，改善貧血的情況。其中，所含有的富鋅蛋白粉還能起到“鐵鋅同補”的好處，促進鐵元素的吸收率。

　　孩子缺鋅會有什么表現(xiàn)

　　1、食欲下降、厭食、拒食，還有挑食，或者沒有饑餓感之類；

　　2、生長發(fā)育遲緩；

　　3、免疫力低下；

　　4、多動，注意力不集中，學習成績下降；

　　5、視力問題，像容易近視、遠視、夜視困難；