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　　催奶方法四：不過早補(bǔ)充配方奶

　　我們推崇和提倡母乳喂養(yǎng)，而且最好不要過早添加配方奶。如果過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會(huì)使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對(duì)母乳的需要。

　　而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃媽媽的乳頭更容易，所以會(huì)選擇適應(yīng)奶嘴，而可能不愿再花力氣來吃乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時(shí)間、頻率和力度降低，會(huì)直接影響媽媽的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（包括配方奶和水）。

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　　催奶方法五：乳頭有問題時(shí)也別放棄喂奶

　　不少媽媽在喂奶的過程中，出現(xiàn)乳頭疼痛或乳頭破裂，會(huì)讓媽媽很難把母乳喂養(yǎng)繼續(xù)下去。其實(shí)這些情況往往是由于喂奶姿勢(shì)，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢(shì)不正確造成的。

　　寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問題。只要及時(shí)調(diào)整，多半很快就會(huì)改善。乳頭破裂時(shí)，媽媽可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上，能夠促進(jìn)傷口愈合。如果傷口較大，可以暫停這側(cè)的喂奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。在孕期和產(chǎn)后進(jìn)行一些乳頭護(hù)理，也有助于減少乳頭損傷的出現(xiàn)。

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　　催奶方法六：根據(jù)乳頭情況處理

　　對(duì)于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時(shí)候，寶寶吃奶會(huì)比較費(fèi)力，此時(shí)，媽媽需要耐心和寶寶配合，堅(jiān)持會(huì)讓媽媽最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果媽媽有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

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　　催奶方法七：調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，保證休息

　　媽媽愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因?yàn)閶寢尩那榫w變化會(huì)直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，媽媽在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對(duì)奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然，媽媽也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，媽媽就可以在白天多休息一會(huì)兒了。

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　　催奶方法八：均衡飲食，注意補(bǔ)充水分

　　媽媽在產(chǎn)后的兩個(gè)月內(nèi)由于雌激素的影響，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能，所以，媽媽產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規(guī)律，還要少吃生冷食品。

　　媽媽每天所攝取的食物種類，也會(huì)影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，媽媽每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。媽媽還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當(dāng)然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。

　　母乳喂養(yǎng)中，及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分相當(dāng)重要。由于媽媽喂奶時(shí)很容易感到口渴，可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補(bǔ)充足夠，乳汁供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。

　　如果媽媽為了恢復(fù)身材而急于減肥，可能會(huì)出現(xiàn)奶水不足。因此，最好還是不要急著控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)會(huì)消耗了很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，媽媽就能避免脂肪的囤積。

　　母乳保存全攻略

　　有些媽媽休完產(chǎn)假，要重新回到崗位上工作，但為了寶寶能夠健康成長，當(dāng)上了一名背奶媽媽。背奶媽媽除了要考慮如何擠奶的問題，還要考慮母乳的保存問題。一般來說，母乳保存時(shí)間常溫（25℃）狀態(tài)下能夠保存6小時(shí)。

　　一般來說，母乳保存有兩種，一種是媽媽在公司里面上班，因?yàn)楣�司沒有冷藏設(shè)備，只能常溫保存母乳。常溫保存下的母乳保存時(shí)間較短，媽媽要注意在存放母乳的瓶子上標(biāo)注好時(shí)間，避免寶寶喝到過期的母乳而導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)生。

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　　母乳常溫保存時(shí)間

　　初乳（產(chǎn)后6天之內(nèi)擠出的奶）：27—32℃室溫內(nèi)可保存12個(gè)小時(shí)。

　　成熟母乳（產(chǎn)后6天以后擠出的奶）：15℃室溫內(nèi)可保存24小時(shí)；19—22℃室溫內(nèi)可保存10小時(shí)；25℃室溫內(nèi)可保存6小時(shí)。

　　儲(chǔ)存過的母乳會(huì)分解，形成乳水、乳脂兩個(gè)分離的層次，看上去有點(diǎn)發(fā)藍(lán)、發(fā)黃或者發(fā)棕色，這都是正�，F(xiàn)象。給寶寶喂食前，媽媽要先搖勻，使水乳合為一體。

　　另外一種情況是公司有冷藏設(shè)備，或者媽媽在家里提前把母乳擠出放在冰箱里面，這樣的母乳保存時(shí)間可以久一點(diǎn)。若不是特殊情況（例如媽媽要到外地出差），爸媽也最好不要讓母乳存放過久，盡量給寶寶喝新鮮的母乳，這樣對(duì)寶寶的健康更有保障。

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　　母乳冷藏保存時(shí)間：

　　冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天。

　　如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周。

　　如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經(jīng)常開關(guān)門拿取物品，保存期為3—4個(gè)月。

　　如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，并不經(jīng)常開門，則保存期長達(dá)6個(gè)月以上。