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營養(yǎng)又美味 9個(gè)月寶寶輔食食譜推薦

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2018年01月29日 10:25:17 

  胡蘿卜山藥粥

營養(yǎng)又美味 9個(gè)月寶寶輔食食譜推薦

  排骨有很高的營養(yǎng)價(jià)值,具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

  準(zhǔn)備食材:排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量。

  步驟1:胡蘿卜切塊。

  步驟2:排骨過水,去味去血水,燒好熱水入生姜備用,放入已過水的排骨,大火燒開后,轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右。

  步驟3:加入山藥,胡蘿卜。

  步驟4:燉煮15分鐘。

  步驟5:取山藥胡蘿卜搗爛。

  步驟6:備好白米稀飯一小碗。加入稀飯,視情況加入些排骨湯,煮開。攪拌均勻即可。

  步驟7:最后盛上一碗即可。

  芥藍(lán)菜泥

  芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,它能刺激人的味覺神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化。芥藍(lán)還含有大量膳食纖維,能防止便秘,降低膽固醇,軟化血管,預(yù)防心臟病等功效。

  準(zhǔn)備食材:芥藍(lán)菜40克。

  步驟1:將芥藍(lán)菜洗干凈。

  步驟2:將芥藍(lán)菜煮熟。

  步驟3:將煮熟的芥藍(lán)菜壓成泥狀即可。

  牛肉燕麥粥

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,有效增強(qiáng)體力。它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。

  準(zhǔn)備食材:牛絞肉30克、燕麥20克、水適量。

  步驟1:燕麥泡一泡,洗干凈。

  步驟2:將燕麥煮成燕麥粥。

  步驟3:將牛絞肉放入燕麥粥中一起煮熟。

  步驟4:將煮好的燕麥牛肉粥放進(jìn)攪拌機(jī)。

  步驟5:打成糊狀,即可用湯匙喂養(yǎng)寶寶。

  步驟6:最后盛上一碗即可。

  絲瓜泥

  絲瓜實(shí)味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈等功效。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩。

  準(zhǔn)備食材:絲瓜100克。

  步驟1:絲瓜去皮切成小塊。

  步驟2:將絲瓜蒸熟。

  步驟3:將絲瓜粒盛入碗中。

  步驟4:將絲瓜攪成泥狀即可。

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