鋅是人體內(nèi)一種必須的微量元素，雖然含量不是很多，但是對于人體的各種發(fā)育還是非常的有幫助的。如果缺鋅的話,就要通過食物或是藥物及時的進行補充，那么補鋅食物什么時候、寶寶如何補鋅以及鋅有什么作用？

　　補鋅產(chǎn)品什么時候吃

　　大部分人在補鋅的時候都沒有關(guān)注怎么補.有的人在補充的時候更是各種藥物都用，其實這是沒有效果的。那么，補鋅產(chǎn)品什么時候吃？

　　一般來說，白天補鋅和補充鈣質(zhì)是最有利于吸收的。同時，最好在午飯前的中午補鋅，這樣可以促進胃部獲得更多的營養(yǎng)。但是，考慮到一些鋅藥物有副作用。這些通常需要晚飯吃，這可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　為了補鋅，建議選擇大品牌產(chǎn)品，沒有副作用，而且飯前服用。飯前可以快速刺激人體的消化酶，獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，補鋅效果好。

　　此外，社會正在發(fā)展。本國主張一個家庭和一個孩子。它也顯示了產(chǎn)前和產(chǎn)后護理的重要性。因此，懷孕期間，對嬰兒進行護理是非常重要的。事實上，優(yōu)生學(xué)不能從健康的男性精子中分離出來。

　　鋅是合成雄性激素的必需營養(yǎng)素，也是組成骨骼的重要元素之一。如果同時添加鈣，還可以提高鋅吸收率，更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。基于鋅的生理效應(yīng)，可以看出鋅在人體健康中起著重要作用。

　　寶寶如何補鋅

　　缺鋅的寶寶可能會出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩的癥狀，所以爸爸媽媽們一定要足夠關(guān)心，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶缺鋅，就要及時補充，那么寶寶應(yīng)該如何補鋅？

　　建議父母通過食物補充劑給寶寶補鋅。動物性食品中的鋅含量高于植物性食品，動物蛋白分解后，產(chǎn)生的氨基酸可促進鋅的吸收。鋅的吸收率約為50％，植物性食品中含有的植酸和纖維可與鋅結(jié)合形成不溶于水的化合物，阻礙人體對鋅的吸收，吸收率只有20％左右。因此，父母應(yīng)該給寶寶多補充鋅用于動物食品。

　　鋅的吸收在很大程度上取決于鐵，鈣和磷的存在。為了防止鋅缺乏，應(yīng)鼓勵兒童多吃含鋅豐富的食物，如瘦肉、肝、魚、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅肉、動物肝等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。盡量避免長期食用精制食品。

　　大米、玉米、白面粉、蔬菜和水果含有少于5毫克，吃這些食物時應(yīng)注意補充鋅。如果寶寶鋅缺乏嚴(yán)重，補充食物不足以彌補，可以讓寶寶服用鋅補充劑，鋅會更好。

　　補鋅有什么好處

　　很多人在缺鋅之后感覺無所謂，因此也不關(guān)注如何進行補充。其實缺鋅如果時間太長的話，就會影響寶寶的健康，那么補鋅有什么作用？

　　1、促進人體的生長發(fā)育

　　如果患有缺鋅癥，生長發(fā)育期的寶寶及會出現(xiàn)生長發(fā)育不良和腸道微生物群落不良的情況。在沒有大病的情況下，會導(dǎo)致“侏儒癥”和智力低下。

　　2、保持正常的食欲

　　缺鋅會導(dǎo)致味覺下降、厭食、偏食甚至食物不同，腸道菌群失衡。

　　3、增強人體免疫力

　　鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。只有足夠的鋅才能有效保證胸腺的發(fā)育，淋巴細(xì)胞的正常分化，促進細(xì)胞免疫。

　　4、促進傷口愈合

　　鋅補充劑首先用于臨床治療皮膚病。

　　5、影響維生素A的代謝和正常視力

　　鋅對眼睛有臨床益處，因為鋅具有促進維生素A吸收的作用，維生素A的吸收與鋅分不開，維生素A通常儲存在肝臟中。當(dāng)身體需要它時，維生素A被輸送到血液中，這個過程是基于鋅來完成“動員”工作的。

　　如何通過補鋅制劑補鋅

　　對于已經(jīng)缺鋅的人群，除了食補之外，還應(yīng)選擇服用補鋅制劑。這種方式比較簡單，現(xiàn)在被眾多的家庭所使用，那么如何通過補鋅制劑補鋅？

　　普通鋅補充劑的比較：

　　第一代無機鋅 - 代表產(chǎn)品“硫酸鋅”

　　有明顯的副作用，市場基本被淘汰。

　　第二代有機鋅 - 代表產(chǎn)品“葡萄糖酸鋅”，“甘草鋅”

　　葡萄糖酸鋅主要由小腸經(jīng)口服后吸收，可廣泛分布于肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼，皮膚等身體組織和器官，主要由糞便排泄，少量通過尿液排泄，吸收率更高，消化道反應(yīng)更輕，應(yīng)用更廣泛。它目前被認(rèn)為是一種安全的鋅補充劑。

　　第三代生物鋅 - 代表產(chǎn)品“蛋白鋅”

　　吸收率高，蛋白鋅中鋅含量很低，蛋白和鋅的結(jié)合力較強，不會在胃內(nèi)沉淀鋅離子，不會引起胃腸刺激。蛋白質(zhì)鋅又稱鋅蛋白，鋅結(jié)合蛋白，顧名思義是蛋白質(zhì)和鋅的結(jié)合物，來源于蛋白質(zhì)，主要分植物蛋白質(zhì)，動物蛋白質(zhì)和微生物蛋白質(zhì)，還可以獲得蛋白質(zhì)鋅從這三個來源。

　　從目前的技術(shù)來看，人們?nèi)匀粡幕钌�物體中獲得，因此蛋白質(zhì)鋅也可以被稱為生物鋅。由于蛋白質(zhì)的大小和結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)鋅的吸收率和生物利用度差異很大。

　　寶寶補鋅食譜推薦

　　媽媽們在日常生活中，要時刻關(guān)注孩子的健康狀況，對于一些疾病的發(fā)生，是可以通過食物的辦法稍微能夠解決的。下面給大家?guī)�來寶寶補鋅食譜推薦。

　　1、蝦米花蛤蒸蛋羹

　　原料：蝦仁，花盆，雞蛋2個，黃酒，鹽，洋蔥適量。

　　方法：

　�。�1）將蝦切碎，用黃酒浸泡10分鐘。

　　（2）用沸水煮沸后洗凈花萼并打開殼。

　�。�3）將雞蛋用鹽打碎，加入蝦仁和花盆，加入溫水，加入切碎的蔥花，火煨，蒸至糊狀即可。

　　2、奶酪蛋餃

　　材料：食用油，1個雞蛋，1個芝士片。

　　方法：

　�。�1）將雞蛋打碎并在其上放一點鹽。

　�。�2）拿一個鍋，加少許油（油太低而不能流動），并加熱。

　　（3）將蛋液倒入鍋中，旋轉(zhuǎn)鍋使其成圓形。當(dāng)?shù)暗囊后w表面尚未完全煮熟時，放入奶酪切片并立即將乳蛋餅折疊成蛋餃。

　　（4）將雞蛋餃子翻過來。

　　3、魚香馬蹄鴨肝片

　　配料：鴨肝，馬蹄，料酒，洋蔥姜，鹽，醋

　　方法：

　�。�1）將鴨肝切成薄片，放入沸水中，微熱，用冷水過濾瀝干，加入淀粉拌勻，然后放入40％的火鍋中熱炒， 等到肝臟切片變色。

　�。�2）將剁碎的鵪鶉油炸后，加入一些香醋。