粗糧飲食，已經(jīng)深入到我們的日常餐桌當(dāng)中，人們也越來越追求粗糧飲食的健康養(yǎng)生。俗話說，五谷為養(yǎng)，也就是說，吃一些五谷雜糧對我們的健康非常有益。那么寶寶也可以吃粗糧嗎？哪些粗糧適合寶寶吃呢？

　　在給寶寶添加輔食的適合，可以適量給寶寶添加一些粗糧食品。寶寶吃些粗糧可以清潔寶寶體內(nèi)環(huán)境，預(yù)防寶寶便秘，還可以控制寶寶的體重，保護(hù)寶寶的身體健康。

　　那么哪些粗糧是寶寶可以吃的呢？

　　小米

　　蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào)，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補(bǔ)佳品。

　　黑米

　　黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強(qiáng)寶寶的免疫功能有一定的功效。

　　　玉米

　　公認(rèn)是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

　　燕麥

　　燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質(zhì)，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高；搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)含量更加豐富，同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題！

　　莜面

　　莜面的蛋白質(zhì)含量非常豐富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則為2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利于寶寶智力和視力的發(fā)育。