寶寶吃水果要講究時間

　　寶寶最佳吃水果的時間應(yīng)在兩餐之間，或是午睡醒后，吃一個蘋果或橘子。媽媽不要一大早就在餐桌上擺上一些水果，供寶寶在餐后食用，認為這時吃水果，可以促進食物的消化。其實，對于正在生長發(fā)育中的寶寶并不適宜，容易導(dǎo)致便秘。另外，餐前餐后都不適宜給寶寶吃水果，餐前吃會容易影響寶寶正餐的攝入，餐后吃容易導(dǎo)致肥胖。

　　根據(jù)寶寶體質(zhì)選對水果

　　不是所有水果寶寶都能吃，挑選與體質(zhì)、身體狀況相宜的水果。

　　偏熱體質(zhì)：容易便秘的寶寶最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，可以敗火。

　　虛寒體質(zhì)：可以多吃荔枝、桂圓、桃、潘石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴�果�?/p>

　　缺乏維生素A、維生素C：多吃杏、甜瓜及柑橘，能給身體補充大量的維生素A和維生素C。

　　感冒、咳嗽：梨性寒，生津潤肺，梨加冰糖燉水喝，可以清肺熱。但寶寶腹瀉就不宜吃梨。

　　體重超標：要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。

　　水果種類數(shù)量要控制

　　每天最好吃到不同的水果，但最好不超過三種，分兩次吃，并控制攝入量。各種顏色的水果都要吃。太甜的如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等水果，比較胖的寶寶不應(yīng)該多吃，因為所含糖分多、熱量高。有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子、山楂。

　　喝果汁不能代替吃水果

　　果汁與水果相比，最大不足在于纖維素的嚴重缺乏。買來現(xiàn)成的果汁中一般都含有各種添加劑，不可與新鮮水果相提并論。即使是自己鮮榨的果汁，固體殘渣往往也浪費掉了，而且這些殘渣含有豐富的纖維素。

　　不易多吃罐頭水果罐頭

　　罐頭在制作中，都加入一定量的添加劑、人工合成色素，如甜味劑、香精、防腐劑等。常吃罐頭食品勢必加重臟器解毒、排泄的負擔(dān)，時間長久了會影響寶寶的身體健康。

　　過敏體質(zhì)寶寶食用的水果要經(jīng)過加工

　　對過敏癥狀較輕的寶寶來說，可以在食用水果前先削皮或?qū)⑺�果放在微波爐里加熱30秒，使致敏成分破壞，而且不會讓水果熟透；或?qū)⑺�果切開，在空氣中放置一會兒，產(chǎn)生氧化反應(yīng)后，其致敏性也可降低。

　　喝完牛奶不要立即吃酸性水果

　　喝完牛奶不要立即吃酸性水果，如柑橘、檸檬等。因為果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后會發(fā)生凝固，影響柑橘中營養(yǎng)素的吸收，所以喝牛奶前后一小時內(nèi)最好不要讓寶寶吃水果。

　　吃水果削皮不削皮

　　通常果皮中的維生素C含量比果肉多，從獲取維生素C的角度講，帶皮吃好；但考慮到水果可能被噴打農(nóng)藥、催熟、上臘等，安全起見還是削皮吃好。

　　爛水果削掉腐敗部分也不能吃

　　因為在腐敗過程中產(chǎn)生的有害、有毒物質(zhì)會污染尚未發(fā)生病變的果肉，這是眼肉眼看不到的，有些真菌及其毒素還具有致癌作用，食用后對人體有害。

　　要吃當季新鮮的水果，并注意吃水果的量、時間、注意事項，寶寶便能從水果中攝取到足夠的維生素和礦物質(zhì)，媽媽無需花大點錢買進口水果，進口水果不一定比國內(nèi)水果更有營養(yǎng)。水果要清洗干凈，在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動水。