【一】、 多鹽多危害：

　　食鹽的成分是氯化鈉，它能調節(jié)人體內電解質平衡。但是，過度吃鹽對健康不利，尤其是嬰幼兒。

　　寶寶的腎臟功能還未發(fā)育完全，而食鹽是在腎臟代謝的，吃鹽過多會加重腎臟負擔。

　　吃鹽過多會引起血液滲透壓升高，為了維持正常的滲透壓，人體會進行自動調節(jié)，擴充血容量，這樣無形中增加了寶寶的心臟負擔。

　　鹽多還能抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖、唾液分泌減少，并導致唾液里所含的溶菌酶數量減少。溶菌酶有抗菌、抗病毒和消炎的作用，溶菌酶減少會削弱寶寶的抗病能力。

　　高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常菌群，造成菌群失調，導致疾病。

　　寶寶的味蕾感覺很敏銳，如果食物太咸，寶寶會養(yǎng)成愛吃咸味的習慣，而且不容易糾正，使味覺發(fā)育受到嚴重影響。口重的習慣可能伴隨寶寶一生，讓他長大后成為高血壓族的一員。

　　【二】、寶寶每天需要多少鹽?

　　1 歲以內的寶寶：食物中不用額外加鹽，因為天然食物中存在的鹽完全能滿足寶寶身體的需要。

　　1 ～ 3 歲的寶寶：食物中可以放少量的鹽，但每天不應超過2 克。

　　警惕這些“鹽”

　　醬菜類：榨菜、咸菜、腐乳、黃醬、甜面醬、辣醬、豆瓣醬等都含有很多食鹽成分。

　　加工肉制品類：香腸、火腿、熏肉、臘肉等，在加工過程中都要添加很多食鹽。

　　零食類：話梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品是很多寶寶的最愛，但是其中食鹽的含量很高。

　　調味品類：雞精的主要成分是核苷酸二鈉，味精的主要成分是谷氨酸鈉，這兩種物質都屬于鈉鹽，攝入過多會造成和吃鹽過多同樣的危害。醬油中的主要成分是氯化鈉，也就是食鹽。此外，湯料、沙拉醬、咖喱鹵等也添加了不少食鹽。

　　快餐類：漢堡、比薩、炸雞、炸薯條等都是按成人的口味調節(jié)咸度的，食鹽含量超過了寶寶的需要量。

　　其他：奶酪尤其是再制奶酪，含有一定量的鹽。蘇打餅干除了因調味需要添加的食鹽外，還含有碳酸氫鈉，碳酸氫鈉也是鈉鹽。

　　【三】、如何控制寶寶吃鹽量

　　不用成人的口味作標尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，不能用成人的標準衡量食物的味道，否則對寶寶來說鹽就太多了。

　　少吃隱形的鹽。前面提到的含鹽食品都要少給寶寶吃。尤其需要媽媽注意的是那些寶寶愛吃的含鹽的零食，薯片和膨化食品對寶寶的健康幾乎沒有什么好處，主要是靠食鹽和味精調味吸引寶寶，多吃不但對健康不利，而且會養(yǎng)成寶寶喜食高鹽食物的習慣。

　　巧妙利用食物本身的味道。蝦皮比較咸，可以壓碎放在寶寶的蛋羹、粥或湯里代替食鹽，既增加了咸鮮味，又不會吃鹽過量，這比在食物中加鹽、加味精健康得多。