我們往往看到西方長(zhǎng)大的中國(guó)孩子會(huì)比國(guó)內(nèi)長(zhǎng)大的孩子身高要高一些。這是由于一方面西方國(guó)家更注重孩子的運(yùn)動(dòng)，孩子在學(xué)校體育越擅長(zhǎng)，就越會(huì)受到青睞。

　　另一方面，也與西方的飲食有關(guān)系。西方的飲食往往注重少而精，而相對(duì)來說，中餐更加注重填飽肚子，需要的營(yíng)養(yǎng)并不一定可以被滿足。

　　針對(duì)1—2歲寶寶的食譜，專家建議：

　　每日4次牛奶或者奶制品：每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。

　　每日3次蛋白食品：每次10z豬牛羊肉、禽肉或者魚、一個(gè)雞蛋、半杯豆類、30ml 花生醬。

　　每日4次主食：包括面包、麥片、谷類。每次半片切片面包、1/4杯米飯或者意粉，1/4杯全麥米糊、1/3杯干麥片。

　　每日一次水果于蔬菜：每次1/4杯果汁、一顆小水果或者2勺煮好的蔬菜。

　　每日菜單參考：

　　早餐：半杯牛奶、1/4杯全麥米糊、半根小香蕉

　　點(diǎn)心：1/4杯橙汁、一個(gè)煮雞蛋、一塊全麥餅干

　　中餐：半杯牛奶、半個(gè)三明治、2勺青豆、半個(gè)桃子

　　點(diǎn)心：半杯牛奶、1/4杯干麥片

　　晚餐：半杯牛奶、1個(gè)雞腿、1/杯4蘋果汁、2勺胡蘿卜、1/4杯米飯

　　由此可見，美國(guó)的孩子每日攝入很多的牛奶與奶制品，并在菜里也會(huì)通過芝士或者奶油增加牛奶含量。在主食的選擇上，會(huì)偏向于全麥?zhǔn)澄�，從早餐中的米糊、再到小點(diǎn)心，都是全麥的食物。

　　這樣的食譜非常利于營(yíng)養(yǎng)的均衡，是我們可以借鑒并學(xué)習(xí)的。除了飲食之外，我們還應(yīng)該學(xué)習(xí)西方國(guó)家的運(yùn)動(dòng)精神，通過合理的運(yùn)動(dòng)，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。