有些媽媽總會抱怨，為什么自己生出來的寶寶就是沒有別人家的聰明。別自怨自艾了，通過后天的培養(yǎng)和營養(yǎng)也能讓自家寶寶變得更健康更聰明。關(guān)鍵是媽媽們要抓住寶寶添加輔食這一黃金期，多花些心思在輔食上，要讓輔食中需包含以下幾種營養(yǎng)素。

　　1、維生素B1。它不但能有利于葡萄糖的分解，還能醒腦提神。攝入維生素B1的寶寶不容易注意力分散，也能避免精神焦慮緊張的情況，而且會充滿活力。糙米還有豬肉就富含維生素B1。

　　2、維生素B5。“泛酸”是它的別稱，在花生、豆腐、西蘭花等食物中都含有豐富的泛酸，他的功效是能加強記憶力。此外，將這類食物搭配大豆、蛋黃等富含卵磷脂類的食物一起食用，效果會更好。

　　3、維生素B6。維生素B6的“大戶”有香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等等。對于這種能緩解壓力、興奮大腦的營養(yǎng)素，如果缺少會導(dǎo)致人體內(nèi)5-羥色胺的分泌。而這種5-羥色胺可以幫助人產(chǎn)生幸福感，如此寶寶自然會悶悶不樂。所以，要多給寶寶吃上面的“大戶”食物。

　　4、一提到鈣，大都聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，其實它還對寶寶的大腦發(fā)育也有益處，可以幫寶寶放松神經(jīng)細(xì)胞，消除焦慮。富含鈣的食物有：常見的牛奶等乳制品、秋刀魚、沙丁魚等魚貝類以及海藻類。

　　5、維生素C。維生素C可以在在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成過程中起到一定的作用，它既有安神益智的作用，還可以緩解抑郁心理。寶爸寶媽們可以把這些富含維C的草莓、柑橘、獼猴等等榨成汁，也可以變成水果泥讓寶寶吃。

　　6、必需脂肪酸。缺少大腦脂肪酸的人，不夸張的說大腦會變得比較遲鈍。因為它是讓大腦能高效率運作的催化劑。所以像玉米油、葵花籽油、沙丁魚、鯖魚等海魚都是寶寶必須有的好食材。

　　7、鐵。寶寶在發(fā)育過程中，會需要越來越多的鐵，供應(yīng)不足就容易造成貧血。有貧血的癥狀后，寶寶的身體發(fā)育和免疫力水平都會受到不利影響，嚴(yán)重的話還會影響寶寶的智力。富含鐵的食物有菠菜、豬肝、雞肝、黑木耳、海帶、蛋黃、紅棗等等。寶爸寶媽們要多注意給寶寶加強鐵的攝入。