秋盡冬來(lái)，寒風(fēng)料峭。姐妹們可能想不到，這會(huì)兒已經(jīng)有許多準(zhǔn)爸爸媽媽在“摩拳擦掌”，開始備孕了！

　　這冷得讓人恨不得把四肢頭部都埋進(jìn)毛毛衣服的溫度，沒(méi)想到竟然是“小蝌蚪”的春天——男性的小蝌蚪哇，“喜寒不喜熱”。它們?cè)诘陀隗w溫2-3度時(shí)發(fā)育最快，生命力也最旺盛。反而高溫下的環(huán)境，是它們最為懼怕的——高溫讓男性生殖細(xì)胞受到損害，小蝌蚪們會(huì)東倒西歪地畸形，活力和密度是會(huì)一起降低的！

　　而另一個(gè)好處，就是冬季備孕的準(zhǔn)媽媽，往往會(huì)在第二年秋季生產(chǎn)。秋高氣爽，氣溫適宜，坐月子也坐得身心干爽呢！

　　趁冬天孕育寶寶，那么用什么方法養(yǎng)護(hù)準(zhǔn)媽媽呢？下有“四養(yǎng)”：

　　一為神養(yǎng)

　　冬季天氣寒冷，且流感多發(fā)，稍有不注意更容易感冒，不僅影響身體健康，還嚴(yán)重影響試管備孕和治療的進(jìn)程。試管備孕人群冬季預(yù)防感冒可以這樣做：

　　1. 根據(jù)天氣情況注意加減衣物，防寒保暖。早、晚和出門時(shí)一定要注意多穿點(diǎn)，避免受涼。

　　2. 預(yù)防流行性感冒最直接、有效的辦法就是勤洗手。一旦接觸到病毒，日常生活中的一些不自覺(jué)的小動(dòng)作，摸臉、摸鼻子等，都會(huì)直接導(dǎo)致感染。再加上新冠疫情近期又有反復(fù)苗頭，更要注意勤洗手，勤消毒。

　　3. 每天定時(shí)開窗通風(fēng)換氣。一直門窗緊閉，內(nèi)外空氣不流通更容易感冒�？梢赃x擇在中午氣溫較高時(shí)開窗1小時(shí)，通風(fēng)換氣。

　　與此同時(shí)，孕媽媽也要保持心情愉快，性格開朗，這不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　二為睡養(yǎng)

　　冬天睡覺(jué)的時(shí)候，另一個(gè)大家常用的保暖方法也需要注意——使用電熱毯。長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯也會(huì)導(dǎo)致持續(xù)高溫，損害精子、卵子的質(zhì)量。試管移植后的女性尤其要慎用取暖設(shè)備！持續(xù)高溫可能會(huì)使早期胚胎的蛋白質(zhì)變形，通電后的電熱毯產(chǎn)生電磁場(chǎng)，影響胎兒的細(xì)胞分裂，嚴(yán)重的可能會(huì)造成流產(chǎn)。冬季使用電熱毯的正確姿勢(shì)：睡前打開電熱毯，等溫度升高后關(guān)掉電源再上床睡覺(jué)。一定要注意用電安全哦！

　　而安全之下最重要的是，保證充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合~科學(xué)地生活，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。想想肚子里的小生命，我們可要管住自己啊！

　　三為動(dòng)養(yǎng)

　　缺少運(yùn)動(dòng)是許多備孕媽媽的通病。首先我們知道，子宮懸于骨盆中央，中正、穩(wěn)定，長(zhǎng)期不良的坐姿、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆，造成不對(duì)稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會(huì)隨之傾斜，并且身體缺乏運(yùn)動(dòng)，血液不夠充沛，循環(huán)減慢造成淤堵。備孕的女性可適度增加活動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是一種另類的“身體續(xù)航”！給身體充個(gè)電，備孕的過(guò)程會(huì)更加“行云流水”的~

　　四為食養(yǎng)

　　冬天除了冷，還缺少新鮮蔬菜，而且菜價(jià)普遍偏貴，腌制食品就會(huì)更受青睞，東北、四川等地尤其喜歡各種酸菜、泡菜。但腌制食品往往含有大量亞硝酸鹽、苯并芘等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用不僅不利于自身身體健康，還會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)等，一定要少吃，盡量不吃。

　　這樣比較好：不吃腌制食品，少吃高油高鹽食物，油炸食品、火鍋等�？啥喑詢�(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚類、牛肉等脂肪低的肉類、黑豆等豆類。一定要適量補(bǔ)充必需的微量元素，比如鐵銅還有維生素A12等等~葷素搭配，粗細(xì)搭配，備孕不累！

　　天寒地凍不會(huì)太久，冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？祝愿我們每一對(duì)備孕的準(zhǔn)爸爸媽媽，都能收獲孩子在花間笑著奔跑的春天！