首先，在備孕期：

　　1. 不吸煙飲酒。最好提前半年戒酒、節(jié)酒；煙是能不沾最好不沾，一點(diǎn)好處都沒(méi)有

　　2. 不喝可樂(lè)等碳酸飲料�？蓸�(lè)有殺精效果呢。還有咖啡也是刺激性飲料，孕育期少喝為佳。

　　3. 提前做孕前檢查。

　　4. 可以去牙科保養(yǎng)一下自己的牙。“生個(gè)孩子掉顆牙”還是有道理的，孕期胎兒會(huì)從母體吸收大量鈣質(zhì)，牙齦、牙質(zhì)都容易出現(xiàn)問(wèn)題，而且孕期不能輕易做牙科手術(shù)或服藥，所以牙有問(wèn)題的要早處理。養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會(huì)導(dǎo)致釉質(zhì)損傷，可喝點(diǎn)牛奶，讓牙表面有鈣層后再刷牙（剛在電視上看來(lái)的，小細(xì)節(jié)）。

　　5. 最好從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，請(qǐng)到醫(yī)院開(kāi)藥，不要在藥房買(mǎi)普通的劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類(lèi)等很多食物中也大量存在，但加工食物時(shí)會(huì)損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個(gè)月至懷孕3個(gè)月時(shí)服用。如果計(jì)劃外懷孕了，沒(méi)有提前葉酸，也不用擔(dān)心，只要平時(shí)膳食合理，沒(méi)大問(wèn)題。我是孕前2個(gè)月才開(kāi)始吃葉酸的，之前猶豫在繼續(xù)工作和懷孕這兩個(gè)選擇之間沒(méi)能迅速下決定。

　　6. 新鮮豆?jié){可提供卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)，提前食用可幫助產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵泡。

　　7. 加強(qiáng)鍛煉、生活規(guī)律，保證健康，避免感冒發(fā)燒等疾病。

　　8. 精子也怕高溫，所以準(zhǔn)備要孩子那段時(shí)間，準(zhǔn)老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲要純棉的。

　　9. 要達(dá)成共識(shí)，別嘔氣爭(zhēng)吵。心情好，身體才好。

　　10. 最最關(guān)鍵的是要好心情。人在不同的情緒下會(huì)產(chǎn)生不同化學(xué)物質(zhì)，胎兒全能感應(yīng)到，所以心情對(duì)胎兒有直接的影響。好心情孕育出來(lái)的孩子是平和氣質(zhì)，壞心情孕育出來(lái)的孩子容易煩躁、體質(zhì)不好。而且壞心情會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，我有切身體會(huì)。如果讓我用最簡(jiǎn)單的話形容孕育關(guān)鍵注意事項(xiàng)，我只會(huì)說(shuō)這一句“好心情最重要”！

　　中標(biāo)知識(shí)：

　　11. 排卵期一般在兩次例假中間那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小時(shí)，精子能成活12小時(shí)。如果平時(shí)例假規(guī)律，理論排卵期也應(yīng)該很規(guī)律。不過(guò)也有當(dāng)月不排卵、或1個(gè)月多次排卵的現(xiàn)象。

　　12. 一般排卵前會(huì)有白帶拉絲現(xiàn)象發(fā)生，透明的拉絲最長(zhǎng)那天通常是在排卵，拉絲是為了創(chuàng)造潤(rùn)滑、適宜精子游動(dòng)的環(huán)境。

　　13. 可以用“基礎(chǔ)體溫測(cè)量”、“排卵試紙（不是早孕試紙）”等各種方式協(xié)助監(jiān)測(cè)排卵期。要保證種子質(zhì)量，所以懷孕前別ML次數(shù)太多，提高命中率。

　　14. 根據(jù)決定性別為男的y染色體壽命短、但跑得快的特點(diǎn)，理論上在最接近排卵時(shí)ML，生男孩的大。x染色體反之。

　　15. 能查到太多生男生女訣竅、奧秘，比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些堿性食物，創(chuàng)造身體堿性環(huán)境，能增加生男孩的機(jī)會(huì)。甚至還有《皇宮生兒育女預(yù)測(cè)表》等等。雙方父母家都希望我生男孩，我覺(jué)得，男女均好，是啥是啥。不過(guò)我還是對(duì)照了兩個(gè)版本的皇宮秘方，上面顯示我今年8/9月懷孕都是男胎，我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季節(jié)優(yōu)勢(shì)，就這樣操作了，反正心盡到了。我提前和老公溝通好了，男孩、女孩我們都喜歡。這是結(jié)晶、是禮物，沒(méi)有理由遺憾、不疼愛(ài)。

　　中獎(jiǎng)后我注意到了如下細(xì)節(jié)，基本上都是從書(shū)上看來(lái)的，不僅僅是媽媽級(jí)的口頭經(jīng)驗(yàn)傳授噢：

　　吃——

　　16. 保證魚(yú)、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，“8周以內(nèi)，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個(gè)細(xì)胞發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)。”

　　17. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果。

　　18. 魚(yú)、蝦是很好的食物，可以常吃。

　　19. 萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不用超過(guò)孕3個(gè)月，會(huì)有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請(qǐng)聽(tīng)醫(yī)囑。(樓下同學(xué)幫忙更正的: 葉酸就是一種維生素，能夠促進(jìn)鐵的吸收。)

　　20. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買(mǎi)現(xiàn)場(chǎng)加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

　　21. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。以前我每天下午、晚上各吃1個(gè)/份水果，現(xiàn)在增加了一個(gè)，上午餓的時(shí)候吃�？煽戳司�品上說(shuō)每天吃一個(gè)就夠的說(shuō)法后，我又沒(méi)敢多吃了。

　　22. 禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)；螃蟹、甲魚(yú)，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。

　　23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物堿，其毒性可在母體殘存2個(gè)月，傷害胎兒；菠菜，含鐵

　　多，但草酸太強(qiáng)，會(huì)影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會(huì)興奮子宮，大量食用會(huì)使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。好像就這么多，這方面我挺注意的。

　　24. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開(kāi)心果、水果、酸奶都是不錯(cuò)的擇。

　　25. 飲食要清淡，避免吃水煮魚(yú)這樣太刺激或油膩的菜肴。

　　26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，我知道孕吐沒(méi)胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點(diǎn)點(diǎn)，也多少保持些營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。我從第6周開(kāi)始胃口不好，吃什么都不香，不過(guò)很知足啦，相比孕吐，這不算什么。什么“酸兒辣女”、孕吐反應(yīng)大的是*孩這些說(shuō)法并不完全準(zhǔn)確，不用有想法。