1、每次做事前盡可能清空活動空間

　　很多人常常有這樣的經(jīng)歷：自己坐在桌子前想學(xué)數(shù)學(xué)，剛好看到桌子上有一張報紙，自己就忍不住看了起來，看了半天才想起來，我不是來看報紙的，我是來學(xué)數(shù)學(xué)的�；蛘弑緛砟闶且獙W(xué)習(xí)的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數(shù)學(xué)王國出去了，到了張學(xué)友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。

　　所以，當(dāng)孩子準(zhǔn)備學(xué)習(xí)某項(xiàng)內(nèi)容時，要讓孩子把書桌上的其他東西全部清空。這是訓(xùn)練注意力最初階段的有效手段。如果你能夠做到一分鐘之內(nèi)沒有雜念，進(jìn)入主題，你就了不起。如果你半分鐘就能進(jìn)入主題，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，當(dāng)下就進(jìn)入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復(fù)習(xí)功課用了四個小時，其實(shí)那四個小時大多數(shù)在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學(xué)習(xí)，一坐在那里，與此無關(guān)的全部內(nèi)容置之腦外，這就是高效率。

　　2、每次做事前盡可能清空大腦

　　人的大腦也跟書桌一樣，那里面也堆放著很多東西。在孩子準(zhǔn)備做某件事之前，要提醒孩子先將自己心頭此時此刻浮光掠影的各種無關(guān)情緒、思緒和信息屏蔽掉，大腦中只留下你現(xiàn)在要做的事情。這就排除了無關(guān)情緒的干擾。

　　收拾書桌是為了清理視野中雜物以集中自己的注意力，自己的大腦也像一個書桌一樣。清理大腦是為了清理思想上的雜念以集中自己的注意力。大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很多東西：浮光掠影的影像，喜怒哀樂的情緒，亂七八糟的思緒，雜亂無章的信息。我們一坐在書桌前開始工作，就要把這些動車一律清空，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進(jìn)行的科目，就像收拾你的桌子一樣。

　　當(dāng)你將思想中的所有雜念都清除以后，一瞬間你就進(jìn)入了專一的主題，這時你的大腦就充分調(diào)動起來，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。如果不是這樣，你坐在那里，十分鐘之內(nèi)腦袋瓜里還是車水馬龍，還是天南海北，那么這十分鐘是被浪費(fèi)掉的。再有十分鐘，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道。到最后學(xué)習(xí)開始了，難免三心二意，效率很低。

　　3、給孩子留一點(diǎn)靜思反省的時間

　　我們不妨讓孩子單獨(dú)處于一間房內(nèi)，不做任何事情，連續(xù)幾天只想一個問題：我長大了干什么職業(yè)來養(yǎng)活自己？在這大量的獨(dú)處的時間里，讓孩子單獨(dú)面對自己的環(huán)境，從心理上把自己從那種"我與萬物混同"的混沌狀態(tài)中分離出來。由于孤獨(dú)，自我的地位凸顯出來，可以有效地幫助孩子好好想想自己，認(rèn)識自己應(yīng)該怎么做。讓孩子的心境"由靜入定"，這是集中注意力的必要保證。有的孩子注意力不集中，是因?yàn)樗�的心神始終處于一種"游離"狀態(tài)。所以我們應(yīng)讓他體驗(yàn)到注意力集中時那種寧靜穩(wěn)定的狀態(tài)。更重要的是，孤獨(dú)會讓孩子真正學(xué)會思考，并把這種思考的體驗(yàn)運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)和生活中。

　　4、要求孩子每次只做好一件事

　　孩子往往有很多作業(yè)要做，如果孩子一邊做著語文作業(yè)，一邊想著那道解不開的數(shù)學(xué)題，一邊還想著他的手工制作……那么，孩子不但什么事也做不好，而且還會養(yǎng)成三心二意的壞毛病。

　　家長要告訴孩子，不管面臨多少任務(wù)，要想做得最好，最聰明的做法就是：每次只想、只做一件事情。在日常的學(xué)習(xí)生活中，為了養(yǎng)成孩子專注的好習(xí)慣，家長可以故意給孩子很多任務(wù)，讓他去完成，然后在他做得一塌糊涂的情況下，再告訴他，每次專注做好一件事情才是捷徑。

　　5、利用孩子的好奇心來培養(yǎng)孩子的專注力

　　在這個世界上，有許多孩子未曾見過和未曾聽說過的新鮮事物，以其獨(dú)特的魅力吸引著好奇心強(qiáng)的孩子，引起他們的極大關(guān)注。因此，我們可以充分利用孩子的好奇心來培養(yǎng)專注力。