十、注意飲食 　

　　上班族的孕婦少不了經(jīng)常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡，影響胎兒的生長發(fā)育，而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜，同樣要注意各種營養(yǎng)素的均衡，通常，外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多，進(jìn)餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　另外，少喝咖啡�？Х仁前最I(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會對準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

　　十一、注意休息

　　大多數(shù)辦公室椅子的設(shè)計并不適合準(zhǔn)媽媽，它會壓迫大腿后面的血管，造成準(zhǔn)媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右，不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦，且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好，這個說法至少目前還處于推測階段，可你若不注意勞逸結(jié)合，就會精神過度緊張，身體過于疲勞，也會使胎寶貝生長發(fā)育異�；蛟庵铝鳟a(chǎn)的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。

　　十二、注意別憋尿

　　出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，孕婦該開始控制自己飲水的時間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次) 也會幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學(xué)物質(zhì)背部造成壓力。另外，可以把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動自己的下肢。