隨著妊娠進(jìn)展，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠變得更加困難。你越來(lái)越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因?yàn)闊o(wú)法解釋的刺痛或痙攣醒來(lái)。你的睡姿會(huì)影響到你和你的寶寶的健康，以一個(gè)奇怪的角度睡一個(gè)晚上不太可能給你的寶寶造成任何健康問(wèn)題，但長(zhǎng)時(shí)間仰睡或往右邊睡會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　????睡姿不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)

　　????2011年6月發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了睡姿和死嬰之間的一個(gè)小聯(lián)系。孕婦平躺著睡覺(jué)，或身體靠著右側(cè)睡覺(jué)，相比較靠左側(cè)睡覺(jué)，導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險(xiǎn)多了一倍。然而，風(fēng)險(xiǎn)還是很小的，大約每1000人中有四個(gè)實(shí)例。研究人員還建議要進(jìn)一步研究，并且不聲稱(chēng)這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據(jù)。盡管如此，這項(xiàng)研究支持了盡可能睡在你的左邊的醫(yī)療建議。

　　????往左邊睡

　　????當(dāng)你懷孕的時(shí)候，大多數(shù)醫(yī)生建議你睡覺(jué)時(shí)要往左邊睡。平躺著睡覺(jué)會(huì)切斷血液供應(yīng)，壓縮下腔靜脈。強(qiáng)大的血液循環(huán)和血液供應(yīng)幫助你的胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢(shì)最終可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問(wèn)題。所以，準(zhǔn)媽媽不要掉以輕心，懷孕期間，睡姿也是需要端正的，否則，影響到胎兒的發(fā)育就得不償失了。

　　????不要仰睡

　　????在妊娠前三個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓著胃部會(huì)很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進(jìn)展問(wèn)題。截至2011年7月，沒(méi)有科學(xué)研究證實(shí)懷孕時(shí)仰睡是危險(xiǎn)的。如果仰睡，你會(huì)施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴(yán)重的情況下，這可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)育問(wèn)題，甚至流產(chǎn)。在懷孕期間，還是最好不要仰睡，畢竟這樣會(huì)給你的胃帶來(lái)壓力，另外，也會(huì)壓迫到子宮，對(duì)胎兒沒(méi)有好處。

　　????相關(guān)注意事項(xiàng)

　　????如果你正努力往左邊睡，試一試在你的膝蓋之間用一個(gè)比較硬的枕頭來(lái)回滑動(dòng)。這個(gè)地方可以改善血液流動(dòng)，有助于腎臟功能和減少腫脹。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在懷孕的后期，平躺著睡覺(jué)會(huì)把太多的壓力放在你的脊柱和胃上，所以你會(huì)自然地想往側(cè)面睡，這時(shí)，盡量?jī)A向于左邊，有助于胎兒發(fā)育。