孕婦夏天睡覺要注意什么

　　孕婦夏天要有不少特別注意的懷孕期間健康知識，夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞;孕婦夏天睡覺要注意什么是孕期姐妹最近的熱門話題，那么孕婦夏季睡覺要注意什么，孕婦睡覺是仰臥好還是側(cè)臥好呢,今天就這個(gè)話題整理了本文告訴你孕婦睡覺怎么姿勢好。

　　孕婦夏天睡覺要注意什么睡前要注意什么洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳臨睡前洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35～38度為宜�？墒辜∪夥潘�，對大多數(shù)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時(shí)間為20分鐘左右。上床前喝一杯熱牛奶將對睡眠大有好處。勤換內(nèi)衣，以保持身體清爽。內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，衣服要肥大，不貼身。同時(shí)要注意選用手感舒服的床單和睡衣。保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

　　睡覺什么姿勢比較好懷孕之后因?yàn)轶w態(tài)的變化，怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢?一般說來，按下列方法可能較好些：

　　懷孕初期，一般仰臥的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

　　到了懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

　　在孕晚期的時(shí)候，一些孕婦因肚子突在前面，可有腰酸等不適，睡覺時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。

　　當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳浮腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退，又可以對盡快入睡有幫助。

　　另外睡覺姿勢不要一成不變，可以向兩側(cè)睡臥，但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時(shí)，最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，以提高自然分娩率，降低難產(chǎn)率。

　　孕婦睡覺常見問題孕婦睡覺能開空調(diào)嗎可以開空調(diào)，但不要將室溫調(diào)得過低，26度為最佳溫度，如室內(nèi)外溫差太大，易患感冒;另外盡量不要一直開，可開幾個(gè)小時(shí)，通風(fēng)一會(huì)兒，或者下半夜不不熱的話就不開空調(diào)。另外要在室內(nèi)放置一盆清水。

　　保持臥室的濕度，避免空氣過于干燥。孕婦睡覺能吹風(fēng)扇嗎孕婦可以吹電風(fēng)扇，但要要注意適時(shí)、適度，風(fēng)速適當(dāng)。在大汗淋漓時(shí)不宜馬上吹電風(fēng)扇，因此時(shí)全身毛孔開放，風(fēng)邪易乘虛而入致傷風(fēng)感冒，同時(shí)，可使體內(nèi)水分大量散發(fā)，易致孕婦虛脫。孕婦也應(yīng)避免長時(shí)間吹電風(fēng)扇，久吹不停，會(huì)有頭暈頭痛、疲憊乏力、食欲下降等不適反應(yīng)。不要直接對著電風(fēng)扇吹，尤其是面部，應(yīng)選擇微風(fēng)擋徐徐地吹。居室溫度最好保持在25~30℃。濕度宜保持在50%左右。室內(nèi)空氣干燥時(shí)，勤灑凈水，或放置一盆清水。孕婦睡不著怎么辦睡不著這個(gè)問題涉及到睡前的活動(dòng)和睡覺時(shí)的各種環(huán)境因素，不能安然入睡，這時(shí)你一定不能因此而焦慮不安，那只會(huì)使癥狀加重。更不能在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下自行服用任何安眠藥物。實(shí)在睡不著可以起床看看書或者聽聽音樂，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這也只會(huì)更難入睡，可以做做深呼吸，試著平靜自己。