由于胎兒在懷孕后期快速的成長，孕媽咪身體也會出現(xiàn)明顯的變化，為的是要迎接小生命的到來，然而面對生產(chǎn)的倒數(shù)階段，準(zhǔn)媽咪出現(xiàn)哪些身體狀況要特別小心注意？又要如何解決懷孕后期帶來的不適？

　　懷孕后的女性，身體內(nèi)外將出現(xiàn)各種轉(zhuǎn)變，目的是為了孕育肚子里的貝比。懷孕前三個月除了月經(jīng)停止、害喜癥狀、乳房變得豐滿與脹痛外，身體通常不會出現(xiàn)明顯的改變；之后，隨著周數(shù)的遞增，到了懷孕后期，胎兒越來越大、肚子隆起快速，身體不舒服的癥狀也會一一的找上門，在產(chǎn)檢日期的密集安排下，醫(yī)師也會特別注意與觀察孕媽咪和胎兒的狀況，準(zhǔn)備迎接生產(chǎn)的到來。

　　身體不舒服的現(xiàn)象主要以下肢為主。

　　懷孕后期1 ──身體外觀大變化

　　肚子變大，腰酸背痛找上門

　　出現(xiàn)腰酸背痛的主要是因為懷孕時受到賀爾蒙的改變，使得關(guān)節(jié)軟化、松弛，越到妊娠后期，母體也會受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經(jīng)，影響血液循環(huán)以及背痛的現(xiàn)象發(fā)生；同時間胃部因為受到子宮的往上擠壓，孕媽咪也容易感到胃不舒服。醫(yī)師表示，由于懷孕后期肚子快速的變大，所以身體不舒服的癥狀也會一一的找上門，像是覺得肚子好重、腰酸背痛、水腫明顯、更容易覺得疲累等，此時，身體不舒服的現(xiàn)象主要以下肢為主。

　　醫(yī)師建議，如果覺得腰酸背痛可以使用孕婦專用托腹帶，此乃采用物理式的支撐方式，目的在于減輕腹部的重量，減緩脊柱彎曲的角度，但如果使用上反而覺得更不舒服，則不要使用。最重要的是，日常生活中盡量多多休息、減少過度勞累；不要久坐久站、彎腰駝背、避免長時間維持同一種姿勢；并且穿著舒適的平底鞋為宜。

　　下肢浮腫，靜脈曲張、抽筋跟著來

　　多數(shù)孕媽咪到了懷孕后期下肢水腫的現(xiàn)象益發(fā)顯著，感覺身體突然胖了一圈、出現(xiàn)笨重感，可能同時伴有靜脈曲張的癥狀。這是因為女性身體中的激素對血管壁的松弛作用，使得靜脈瓣閉合不全，而日益擴大的子宮也會壓迫下腔靜脈，容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。

　　此外，如果容易抽筋，孕媽咪要注意鈣質(zhì)的攝取是否足夠（每日約需攝取1000至1500毫克的鈣），像是牛奶200毫升就有214毫克的鈣質(zhì)，所以奶類比平常再增加一杯，后期每天約喝兩杯牛奶（約480 毫升），不夠的鈣質(zhì)量可從其他食物如黑芝麻、小魚干、豆?jié){、堅果類等補充，并且勿吃高鹽分、腌制類食物、加工食品等，必要時可以另外補充鈣片。

　　醫(yī)師提到，出現(xiàn)水腫的孕婦也要避免久坐久站、并且多多休息，可以在睡覺休息時，將腳抬高到自己舒服的高度為止。雖然孕婦健康手冊提到懷孕末期宜采左側(cè)臥，促進下肢血液循環(huán)以減少水腫，但醫(yī)師提醒孕媽咪：「主要以自己最舒服的睡覺姿勢為主即可，如果左側(cè)臥不舒服，反而睡不安穩(wěn)、睡眠品質(zhì)也不好�！�

　　此外，醫(yī)師補充，孕婦比較容易出現(xiàn)姿勢性低血壓的癥狀，也就是坐著突然站起來、或是躺著忽然坐起來，會出現(xiàn)頭昏眼花的感覺，在懷孕期間更加危險，所以孕媽咪的動作或姿勢突然改變時，最好動作放慢。

　　懷孕后期2 ──適當(dāng)運動＋體重控制

　　在懷孕后期，適當(dāng)?shù)倪\動和體重控制都能有助于生產(chǎn)的進展，尤其東方女性喜歡在妊娠期間大補特補，一不小心體重就超出標(biāo)準(zhǔn)范圍。這時候，除了飲食控制，安排規(guī)律適量的運動不僅有助于孕期體重過度增加，對孕媽咪的健康也有助益，像是刺激腸胃蠕動、預(yù)防便秘；增強背部肌肉及改善背部血液循環(huán)，減緩腰酸背痛；增加產(chǎn)道肌肉的韌性、彈性，有助于生產(chǎn)過程的順利進行等。

　　然而，若是懷孕前沒有運動習(xí)慣的女性，建議從簡單緩和的運動做起即可。醫(yī)師指出，像是走路、游泳、簡單伸展運動、爬樓梯等都是適合孕媽咪的運動。例如，下肢運動最簡單的方式就是雙手扶著椅背，一腳固定，另一腳往后成弓箭步，維持?jǐn)?shù)秒，腿部明顯感覺被伸展；或是蹲踞動作，雙手扶著椅背，身體站直慢慢提起腳跟，腳尖維持著地姿勢，身體慢慢往下蹲，再慢慢站直，重復(fù)此動作數(shù)次，前兩者動作都可減少下肢酸痛、放松腿部。

　　記住，所有的運動都要在安全范圍的環(huán)境下和自己能負(fù)荷的體力下進行，不妨先咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)師，但如果是高危險妊娠者、前置胎盤、多胞胎的孕媽咪等，反而建議多多休息。

　　懷孕后期3 ──產(chǎn)檢次數(shù)越頻繁

　　進入妊娠第三期（懷孕28周以上），產(chǎn)檢的次數(shù)也會變得頻繁，約每兩周進行一次產(chǎn)檢，除了例行性的檢查項目，會再抽血檢驗梅毒、B型肝炎表面抗原及e抗原。

　　醫(yī)師表示，進行兩次的梅毒檢查主要防止第一次檢查的空窗期，后期需再做確認(rèn)。而B型肝炎的檢查主要是因為B肝屬于高危險群，會經(jīng)由胎盤和產(chǎn)道傳染給胎兒，所以孕媽咪最好接受表面抗原（HBs Ag）及e抗原（HBe Ag）的檢驗，如果兩者檢查結(jié)果呈現(xiàn)陽性，政府會補助新生兒在出生24小時內(nèi)得注射免疫球蛋白，再接種B型肝炎疫苗，降低寶寶感染的機率，但如果表面抗原呈現(xiàn)陽性、e抗原為陰性，通常感染機率不高，如果擔(dān)心的話建議孕媽咪可以自費為寶寶施打免疫球蛋白。