懷孕了一個月注意事項

　　在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮(也稱為黃體酮”)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質(zhì)的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個問題其實并沒有什么更好的解決辦法，你所能做的就是盡量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時間并不等于你實際睡覺的時間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會兒。

　　胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側(cè)睡的好時間，這樣能加強血液和營養(yǎng)流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。

　　另一個影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會壓迫膀胱，讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所，你可以在白天多喝些水，然后從傍晚開始不喝或少喝水。

　　不僅僅是你一個人覺得自己掉進了一個晚上失眠、白天困倦的孕婦睡眠惡性循環(huán)。事實上，一半以上的孕婦都會在一周的工作日中至少要睡上一小覺，60%以上則會在周末至少睡一個午覺。一定記著：懷孕早期是很辛苦的，要服從你身體的需要，想睡就睡。

　　飲食禁忌

　　忌濫用補藥。再好的補藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導(dǎo)致嚴重腹瀉，最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jié)果造成維生素A、D過量，引起中毒。

　　忌熱性食品。孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

　　不要擅自進補。懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時再補營養(yǎng)也來得及。

　　忌濫用人參。孕后，月經(jīng)停閉，臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎，孕婦處于陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有余則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。