坐姿：坐椅子時，應注意把椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離，盡量使腰背部貼緊椅背，高度適合的堅硬椅子比沙發(fā)或矮凳好，靠背向后傾斜120度時，椎間盤的壓力較小。駕駛汽車時可以在腰后墊一個采腰墊來減少腰椎的壓力。

　　站姿：要注意保持脊柱的正�；《龋�養(yǎng)成收腹挺胸的習慣。

　　日常勞動：在平日工作和生活中還要注重搬重物時的姿勢，不要直腿彎腰，而應直背下蹲將重物盡量靠近身體，用腿部的力量抬起它，如需將重物放于身后，一定先轉過身來，再放下而不要圖省事抬著重物旋轉軀干。

　　名詞解釋：三角肌

　　三角肌是位于肩關節(jié)的一塊倒三角形肌肉，主要負責多平面的肩關節(jié)活動，分為前、中、后三束。

　　起點：鎖骨外1/3，肩峰突及肩胛骨棘后緣

　　止點：肱骨三角肌結節(jié)

　　功能：前束可作肩彎曲，水平內收及內旋；中束可作肩外展；后束可作肩伸展、水平外展及外旋。

　　相關訓練動作：前平舉、側平舉及俯身側平舉。