鐵              28毫克 

鋅              20毫克 

維生素E        12毫克 

硫胺素          1.8毫克 

核黃素          1.8毫克 

尼克酸          18毫克 

抗壞血酸        80毫克 

視黃醇當(dāng)量      1000毫克 

維生素D        18微克 

孕中期秋季一日營(yíng)養(yǎng)食譜 

第一例 

早餐：豆?jié){250克 

生煎饅頭50克 

點(diǎn)心：葡萄100克 

午餐：米飯(大米)100克 

五香牛肉：牛肉100克 

炒草頭：草頭150克 

番茄蛋湯：番茄50克，雞蛋50克 

點(diǎn)心：鮮肉月餅50克 

晚餐：米飯(大米)150克 

蘑菇炒青菜：蘑菇50克，青菜150克 

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