肝臟、骨頭湯、血等。 

妊娠6個月時，多吃糙米粥 

少吃寒冷食物 

可食麥門冬湯，即以麥門冬10克，黃苓、芍藥、白術(shù)、甘草各6克，阿膠12克，干地黃9克，大棗15枚，生姜若干，燉雌雞一只，食后可使皮膚、肌肉細密，外毒不易侵入。 

妊娠7-9個月，胎兒日趨成熟 

胎兒發(fā)育好、孕婦較胖，可稍限飲食；反之，孕婦體質(zhì)差，胎兒發(fā)育不足，要增加營養(yǎng)。 

總之，要根據(jù)妊娠各期孕婦的生理特點安排飲食，同時不失之偏頗，保證必需的營養(yǎng)。 

孕婦小貼士 

預(yù)防小腿肌肉抽筋，可借補充含鈣食物(如牛奶、肉類和蛋類或鈣片……)來減輕抽筋的癥狀。 

  

孕婦營養(yǎng)與孩子智力密切相關(guān) 

每一個母親都希望自己的孩子聰明伶俐。所以，每一個孕婦都不能忽視妊娠期和哺乳期的營養(yǎng)。 

人的聰明才智與大腦的發(fā)育有關(guān)，與腦細胞的數(shù)量和溝回有關(guān)。英國曼徹斯特大學(xué)經(jīng)過多年研究認為，由于受孕后5-8個月是腦的生長發(fā)育時期，這個時期，胎兒或乳幼兒的營養(yǎng)不良是造成人智力發(fā)育不全的主要原因。如果孕婦在這個時期營養(yǎng)失調(diào)，給嬰幼兒大腦發(fā)育帶來不良影響可能無法彌補。 

什么是妊娠婦女的合理營養(yǎng)呢？ 

首先要保證蛋白質(zhì)、脂肪和足夠的熱量；其次要補充適量的鈣、磷、鐵、碘等，以及豐富的維生素和一定的纖維素。牛奶、動物肝臟、雞蛋、肉都是妊娠婦女的食用佳品。如果孕婦厭油膩，可能多食豆制品來補充蛋白質(zhì)。此外，海味食品、核桃、花生、雜糧、無機鹽、水果、蔬菜均不可忽視。 

總之，孕婦不可偏食，要用豐富多樣的食物來養(yǎng)育胎兒，為其智力的發(fā)展打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。 

  

速食品會使胎兒體重不足 

妊娠期，孕需要補充豐富的營養(yǎng)，以供胎兒發(fā)育需要。但是許多孕婦怕麻煩或工作忙，經(jīng)常買些速食食品來代替自己享飪；另一些孕婦倒是重視了蛋白質(zhì)的攝入，卻忽視了其他營養(yǎng)吸收。研究表明，這二者都不足取。 

倫敦的醫(yī)學(xué)研究人員對100多名孕婦的飲食情況進行了調(diào)查和分析，他們發(fā)現(xiàn)，貧窮地區(qū)的孕婦所生嬰兒20%體重不足2.5

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