應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，富含無(wú)機(jī)鹽、維生素食物及易于消化吸收的糧谷類(lèi)食物的攝入。
　　孕早期膳食內(nèi)容：
　　主糧(稻米、面)200～250克；
　　動(dòng)物類(lèi)食品(包括水產(chǎn)品)150～200克；
　　雜糧(玉米、豆類(lèi)等)25～50克；
　　蔬菜(綠色蔬菜占2/3)200～400克；
　　蛋類(lèi)(雞蛋、鴨蛋)50克；
　　水果50～100克；
　　牛奶250克；
　　植物油(豆油、菜油等)20克。
　　不喝或少喝含有酒精、咖啡因的飲料及濃茶等，食物宜淡、清、爽，烹調(diào)方法多樣化，少食多餐。
　　食譜安排舉例
孕早期一周食譜舉例

孕早期一周食譜