孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，亦應(yīng)加強(qiáng)葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
　　孕中期膳食內(nèi)容：
　　米、面主糧400～500克；
　　豆類(lèi)及豆制品50～100克；
　　蛋類(lèi)50～100克(1～3個(gè)雞蛋)；
　　綠葉蔬菜500克；
　　禽、畜、魚(yú)肉100～150克；
　　時(shí)令水果200克；
　　動(dòng)物內(nèi)臟50克(每周至少1次)；
　　植物油30～40克。
　　食譜安排舉例
　　一日食譜
　　早餐：豆?jié){100克、油條25克；
　　白糖10克、燒餅或饅頭50克。
　　午餐：花卷100克、小米粥100克；
　　海米油菜：干海米15克、油菜片200克；
　　肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克；
　　蛋花湯。
　　加餐：香蕉或蘋(píng)果100克。
　　晚餐：米飯100克；
　　腰花土豆：豬腰80克、土豆100克；
　　蝦腐醬湯：蝦皮5克、豆腐50克。
　　加餐：牛奶250克、白糖10克。