不吃冰冷的食物

　　一般而言，冰冷的食物要盡量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因為食物的溫度太低，會直接降低細(xì)胞的新陳代謝率，當(dāng)食用的食物溫度太低時，會讓身體細(xì)胞的溫度降低，開始進(jìn)行冬眠狀態(tài)，使得應(yīng)該進(jìn)行的生化反應(yīng)暫停，影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮，影響身體的循環(huán)作用，許多聚積在身體內(nèi)的代謝廢物很難排出去，最后就變成容易規(guī)程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖體質(zhì)，這是為什么許多媽咪在月子期間吃生冷的東西之后，會突然變得臃腫的狀況。

　　坐完月子后，很多媽咪的身材尚未完全恢復(fù)，這時看到自己的臃腫，心情難免就落到了谷底，不過別擔(dān)心，其實坐完月子后，還有一次的瘦身高峰期的開始喔！

　　超實用的坐月子瘦身餐

　　炒豆皮

材料
豆皮 1個
香菇2朵
胡蘿卜25克
麻油1小匙
姜片2-3片

　　做法
1、豆包、胡蘿卜切成絲，香菇切薄片。
2、將麻油燒熱，爆香姜片，再放1炒熟即可。

　　功效
豆皮是煮豆?jié){時，表面冷卻形成的一層皮，含有黃豆的營養(yǎng)素，所以也是天然植物雌激素的食物來源之一，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。
香菇是礦物質(zhì)的良好來源，可以幫助血糖代謝，保存瘦肌肉組織，加強新陳代謝。

　　注意
坐月子時挑選豆制品盡量挑加工過程簡單，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含鹽量很高，最好不要吃。

　　花生米苔苜

材料
花生湯150cc
牛奶200cc
米苔苜1碗
枸杞適量

　　做法
1、將米苔苜放入熱水中，稍微燙熱即可撈出。
2、將花生湯加牛奶煮滾，放入1即可，并且隨個人的口味加入適量的枸杞。

　　功效
牛奶是礦物質(zhì)和鎂良好的來源，有鎮(zhèn)靜神經(jīng)，幫助水分和熱量代謝的功能。牛奶是蛋白質(zhì)的來源，可以加強組織修復(fù)。
花生提供的泛酸，可以幫助熱量消耗和組織代謝，對坐月子瘦身很有幫助。

　　注意
花生屬于油脂類，吃多會有熱量太高的問題，所以必須限量。

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