保護眼球健康：維生素C 維生素C是一種抗氧化物質，也是組成眼球水晶體的成份之一。除了能防止水晶體老化、避免視網膜遭受紫外線損傷；更能促進膠原蛋白形成，增加眼睛內細小血管的韌性，幫助增進眼球健康。如果體內缺乏維生素C，就容易出現(xiàn)水晶體混濁的白內障。 　　然而，維生素C并無法由人體自行合成，需要每天從食物攝取。

　　閃亮眼球活力：DHA提到DHA，它是一種能幫助寶貝智能成長的重要營養(yǎng)。但您可能不知道DHA也是眼球的組成成分。這種人體無法制造的必需脂肪酸，屬于omega-3多元不飽和脂肪酸，在視網膜磷脂中DHA約占了40%～50%，主要集中在視網膜以及光受體中。

　　由于DHA可通過血液視網膜屏障(Blood Ret ina Barrier)，能刺激視網膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，達到視覺提升的效果，建議您不妨多選取富含DHA的海藻類食物以及深海魚類如金槍魚、鮪魚等。

　　眼睛需要哪些營養(yǎng)素

　　蛋白質+維生素A拒絕眼睛干澀： 視網膜視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾，還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

　　視覺細胞的活力功臣：維生素B1是維持并參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。

　　保護眼球健康：維生素C維生素C　眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

　　鈣　鈣是神經中的"信使"，參與形形色色的神經沖動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

　　鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

　　硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

　　閃亮眼球活力：DHA  提到DHA，它是一種能幫助寶貝智能成長的重要營養(yǎng)。但您可能不知道DHA也是眼球的組成成分。這種人體無法制造的必需脂肪酸，屬于omega-3多元不飽和脂肪酸，在視網膜磷脂中DHA約占了40%～50%，主要集中在視網膜以及光受體中。

　　由于DHA可通過血液視網膜屏障(Blood Ret ina Barrier)，能刺激視網膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，達到視覺提升的效果，建議您不妨多選取富含DHA的海藻類食物以及深海魚類如金槍魚、鮪魚等。

　　營養(yǎng)支持呵護寶寶的眼睛

　　視覺細胞的活力功臣：維生素B群

　　眼球中有許多視覺神經細胞與視力息息相關，而維持神經系統(tǒng)健康的大功臣維生素B群，就是參與人體能量正常運作、神經傳導的重要因子，不過卻經常被人們所忽略。在中國傳統(tǒng)烹調習慣中，以煎煮炒炸的方式準備日常飲食是很容易會破壞怕高溫的維生素B群；再加上多數(shù)人喜歡吃精致食物，導致維生素B1的攝取機會大幅度降低，造成許多神經傳導障礙的困擾。

　　因此，多攝取維生素B1、B2、B6菸酸、B12是再好不過了。在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、啤酒酵母中就蘊藏著這類豐富的活力因子。

　　拒絕眼睛干澀：維生素A

　　含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛是有益處的。因為維生素A是黏膜細胞的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾；此外，維生素A也是眼球細胞內--視紫的重要成份，如果視紫無法形成，眼球對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象。

　　因此，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素攝取，或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服,如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及植物性來源的黃綠色蔬果,如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等。