6個月大后，盡量讓寶寶學會自行入睡，家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，寶寶會產生依賴。

　　一旦感覺到沒有人再安撫他就會醒來，吵著要家長再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發(fā)生一至數次都有可能。

　　哄睡3大禁忌

　　孩子夜間睡眠分成7、8個周期，淺睡與深睡交替進行，淺睡時可能會醒，此時除非孩子大哭，應避免一些不必要的安撫動作，如喂奶、拍背等，給孩子機會學習自行入睡比較適當。

　　1.搖睡

　　當寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時，有些家長習慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內大幅搖晃直到入睡，這樣可以提供安撫作用，卻可能對尚未發(fā)育成熟的腦部造成損傷。

　　2.摟睡

　　有些家長喜歡一整晚摟著寶寶睡覺，當寶寶被緊緊擁抱時，往往反復吸入狹小空間內的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長發(fā)育，也可能增加窒息意外發(fā)生機率。

　　摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環(huán)，且容易因為家長的小動作影響睡眠質量。

　　3.奶睡

　　喝奶其實是一項耗費體力的活動，寶寶經常會在吸奶時進入睡眠狀態(tài)。

　　如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內，可能造成寶寶在睡眠過程中反復發(fā)生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長異常。

　　輕松哄睡6大絕招

　　幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式。

　　1.觀察睡意暗示行為

　　當寶寶產生睡意時會發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠；在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效。

　　如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的范圍。

　　2.營造睡眠情境

　　光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異。

　　白天拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

　　溫度——室溫保持26℃上下是最舒適的溫度，家長不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

　　雜音——睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，盡量減少雜音。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。

　　寢具——對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發(fā)生意外。

　　3.建立規(guī)律就寢模式

　　寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安………

　　透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達做完這些事就要睡覺的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知。

　　4.給予適當安撫替代

　　不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛。

　　親密的親子關系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

　　◆溫柔撫觸

　　在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

　　◆輕柔音樂

　　寶寶的聽覺反應特別靈敏，家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

　　◆和緩語調

　　大多數寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。

　　◆安撫小物

　　家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡。

　　安撫小物不應只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

　　5.漸進縮短貼身陪伴

　　無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。

　　一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸。

　　6.不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡

　　不適合使用過度激進的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；

　　在寶寶學習自行入睡的過程中，應堅守不責罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。

　　另外，有家長喜歡用恐嚇方式強迫寶寶盡快入睡，比如再不睡就叫大野狼把你抓走，不建議采取這類做法。

　　睡前故事也應挑選較溫馨的內容，以免過度強烈的刺激會影響寶寶的神經系統(tǒng)，對寶寶產生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn)。