春季，也就是每年的3-5月份，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期，也是寶寶長(zhǎng)個(gè)的黃金期。所以想要讓寶寶長(zhǎng)高個(gè)，爸媽們就要抓住春季，多給寶寶補(bǔ)鈣。那么，如何補(bǔ)鈣，才能不負(fù)這好春光呢？

　　為什么寶寶需要補(bǔ)鈣？

　　鈣，是人體牙齒和骨骼的重要組成成分。寶寶缺鈣會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)子長(zhǎng)高，還會(huì)影響其他組織器官發(fā)育。

　　寶寶缺鈣，夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛(ài)哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。頭發(fā)稀松、偏黃也是缺鈣的表現(xiàn)之一。要準(zhǔn)確地知道孩子缺鈣與否，最好就是去做個(gè)血鈣檢測(cè)以及骨密度檢測(cè)。

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》的鈣每日推薦攝入量，0-3歲的寶寶在不同成長(zhǎng)階段需要不同量的鈣質(zhì)。

　　0-6個(gè)月，鈣每日推薦攝入量 200mg

　　6個(gè)月—1周歲，鈣每日推薦攝入量250mg

　　1歲—3歲，鈣每日推薦攝入量600mg

　　由于寶寶在3歲以前，進(jìn)食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補(bǔ)充也需要補(bǔ)充鈣劑。

　　補(bǔ)鈣對(duì)寶寶身體有傷害嗎？

　　補(bǔ)鈣不會(huì)對(duì)寶寶造成副作用。

　　嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，鈣制劑不算藥，是保健品。而補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合，效果更好。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚(yú)類、豆類、花生、芝麻等。

　　考慮到兒童的吞咽功能不完全，鈣劑推薦選擇口服液或者咀嚼片。

　　什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果最好？

　　孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，春季是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，此時(shí)補(bǔ)鈣易吸收。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來(lái)源多，也是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。

　　另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。

　　吃魚(yú)肝油、曬太陽(yáng)，真的能補(bǔ)鈣嗎？

　　給孩子曬曬太陽(yáng)、吃吃魚(yú)肝油其實(shí)這兩者只是促進(jìn)鈣的吸收。但是，如果體內(nèi)鈣不足，就談不上促進(jìn)吸收了。

　　太陽(yáng)中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)人體對(duì)腸道中的鈣吸收。魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、代謝的作用。

　　補(bǔ)鈣產(chǎn)品如何選擇？是不是越貴越好？

　　首先，市面上所有的鈣制劑的有效成分都是鈣的化合物，而不是單純的鈣離子。

　　而同樣重量的不同鈣劑，其真正含有的鈣量也不同，如碳酸鈣為40%、氯化鈣27.37%、碳酸氫鈣23.324.7%、枸櫞酸鈣21.2%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。即同樣需要補(bǔ)100mg的鈣，吃碳酸鈣需要250mg，吃葡萄糖酸鈣則需要超過(guò)1000mg。所以，補(bǔ)鈣選碳酸鈣成分性價(jià)比更高。

　　其次，補(bǔ)鈣應(yīng)選擇鈣源安全的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%；牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價(jià)格高溶解度低，不易吸收。

　　因此，碳酸鈣鈣制劑是最好的選擇。以碳酸鈣為例，天然礦物鈣來(lái)源更為安全；而以貝類、牡蠣等海洋生物來(lái)源的鈣劑，由于海洋污染嚴(yán)重，這些生物體內(nèi)多沉積有多種重金屬。以動(dòng)物骨骼為來(lái)源的羥基磷酸鈣也有重金屬污染的可能性。

　　再者，補(bǔ)鈣的關(guān)鍵在于鈣的吸收效果，因此應(yīng)選擇易于吸收、效果有保證的鈣劑。而維生素D能促進(jìn)鈣吸收的，保證補(bǔ)鈣的效果。所以，從易于吸收的角度來(lái)說(shuō)，鈣D同補(bǔ)的鈣劑是更為理想的選擇。