春季，也就是每年的3-5月份，是寶寶生長發(fā)育的最佳時期，也是寶寶長個的黃金期。所以想要讓寶寶長高個，爸媽們就要抓住春季，多給寶寶補鈣。那么，如何補鈣，才能不負這好春光呢？

　　為什么寶寶需要補鈣？

　　鈣，是人體牙齒和骨骼的重要組成成分。寶寶缺鈣會嚴重影響個子長高，還會影響其他組織器官發(fā)育。

　　寶寶缺鈣，夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，嚴重的還會出現(xiàn)肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。頭發(fā)稀松、偏黃也是缺鈣的表現(xiàn)之一。要準確地知道孩子缺鈣與否，最好就是去做個血鈣檢測以及骨密度檢測。

　　根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》的鈣每日推薦攝入量，0-3歲的寶寶在不同成長階段需要不同量的鈣質。

　　0-6個月，鈣每日推薦攝入量 200mg

　　6個月—1周歲，鈣每日推薦攝入量250mg

　　1歲—3歲，鈣每日推薦攝入量600mg

　　由于寶寶在3歲以前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補充也需要補充鈣劑。

　　補鈣對寶寶身體有傷害嗎？

　　補鈣不會對寶寶造成副作用。

　　嚴格來說，鈣制劑不算藥，是保健品。而補鈣應食補與藥補相結合，效果更好。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻等。

　　考慮到兒童的吞咽功能不完全，鈣劑推薦選擇口服液或者咀嚼片。

　　什么時候補鈣效果最好？

　　孩子補鈣，每年的春秋兩季各補一個月即可。對處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季是骨骼生長的黃金季節(jié)，此時補鈣易吸收。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，也是補鈣的好季節(jié)。

　　另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯后。

　　吃魚肝油、曬太陽，真的能補鈣嗎？

　　給孩子曬曬太陽、吃吃魚肝油其實這兩者只是促進鈣的吸收。但是，如果體內鈣不足，就談不上促進吸收了。

　　太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

　　補鈣產品如何選擇？是不是越貴越好？

　　首先，市面上所有的鈣制劑的有效成分都是鈣的化合物，而不是單純的鈣離子。

　　而同樣重量的不同鈣劑，其真正含有的鈣量也不同，如碳酸鈣為40%、氯化鈣27.37%、碳酸氫鈣23.324.7%、枸櫞酸鈣21.2%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。即同樣需要補100mg的鈣，吃碳酸鈣需要250mg，吃葡萄糖酸鈣則需要超過1000mg。所以，補鈣選碳酸鈣成分性價比更高。

　　其次，補鈣應選擇鈣源安全的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%；牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收。

　　因此，碳酸鈣鈣制劑是最好的選擇。以碳酸鈣為例，天然礦物鈣來源更為安全；而以貝類、牡蠣等海洋生物來源的鈣劑，由于海洋污染嚴重，這些生物體內多沉積有多種重金屬。以動物骨骼為來源的羥基磷酸鈣也有重金屬污染的可能性。

　　再者，補鈣的關鍵在于鈣的吸收效果，因此應選擇易于吸收、效果有保證的鈣劑。而維生素D能促進鈣吸收的，保證補鈣的效果。所以，從易于吸收的角度來說，鈣D同補的鈣劑是更為理想的選擇。