27. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯(cuò)，前些天在家我每天能吃到1個(gè)煮新鮮玉米棒子，時(shí)不時(shí)還能吃頓蕎麥。我還把磨豆?jié){剩下的豆渣（我用了紅豆、黑豆、黃豆）可以摻上面粉，攤軟餅或蒸發(fā)糕吃。小米也是好東西，下次我也買點(diǎn)，熬粥喝。

　　28. 不要挑食。特想吃什么、只要對(duì)健康有好處就弄來吃。有些天我想到鵪鶉蛋的營養(yǎng)比雞蛋好，平時(shí)不太愛吃雞蛋，于是我就買了些鵪鶉蛋，自己鹵了，還挺香的。據(jù)說孕婦到一定階段會(huì)胃口大開、特別饞，嘿嘿，好獨(dú)特、好受寵，我盼著那個(gè)階段早點(diǎn)降臨。

　　日常——

　　29. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

　　30. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。

　　31. 不使用花露水。我整個(gè)夏天都沒有使用花露水，堅(jiān)強(qiáng)吧^_^ 而且北京的蚊子總愛咬我老公，我一般都能幸免。

　　32. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。

　　33. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。

　　34. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

　　35. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

　　36. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時(shí)，電視機(jī)周圍缺乏陰離子，對(duì)健康不益。

　　37. 我關(guān)閉了手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，現(xiàn)在的說法是輻射在安全范圍內(nèi)，而且單位全配備的筆記本電腦，我也就沒有買防輻射服的計(jì)劃。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。

　　38. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。我在包里放了兩個(gè)深色塑料袋、1包紙巾、1包濕巾，隨身帶著，以防突發(fā)事件，有備無患。

　　39. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。

　　40. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時(shí)增減。我懷孕后比較怕冷，也許只是氣候的緣故，加上自己更在意自己的環(huán)境吧。反正以前穿涼鞋到十一，今年，9月中就不敢穿了。晚上蓋得足夠多、身上很熱乎，卻還覺得寒，但一靠近老公，又覺得熱得出汗。老公說他是純陽我是至陰：P

　　41. 不要聽磁帶，會(huì)傷害胎兒的聽道纖毛組織。

　　42. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。

　　43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時(shí)。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。

　　44. 避免接觸污染。平時(shí)，我就有聞到刺激性氣味就會(huì)立即呼出這口氣并屏氣的習(xí)慣，現(xiàn)在，有了baby，就更仔細(xì)了。

　　45. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。

　　運(yùn)動(dòng)——

　　46. 孕期注意多休息的同時(shí)也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)等適量運(yùn)動(dòng)。

　　47. 頭三個(gè)月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　48. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)；我身邊就有這樣的例子，孕3個(gè)月時(shí)拎菜，完完，所以不要大意啊，該精貴就精貴點(diǎn)，保護(hù)好自己和胎兒。另外，老早以前我還看到過說不要高舉著手晾衣服什么的，道理相同，怕抻著了。還有，不要做“仰臥起坐”。

　　49. 頭三個(gè)月和最后三個(gè)月胎兒比較脆弱，此時(shí)孕婦不適合長途舟車勞頓。

　　50. 養(yǎng)成右側(cè)臥的睡覺習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時(shí)還可以起到給孩子輸液的作用呢。

　　醫(yī)護(hù)——

　　51. 如果一切正常，可在孕滿3個(gè)月時(shí)去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。

　　52. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。

　　53. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時(shí)，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克。”通過看書學(xué)習(xí)，我還發(fā)現(xiàn)了兩條與傳統(tǒng)說法不同的、需特別注意的事項(xiàng)：

　　54. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會(huì)不利于惡露回收。

　　55. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體