空氣�。菏抢�用體表溫度與氣溫的差異來刺激人體本身，以提高嬰兒對氣溫變化的適應能力。這項活動在孩子出生后兩個月便可以進行鍛煉了。

　　空氣浴應在氣溫不低于20℃的室內(nèi)進行。方法是，先穿好平時的衣服，然后逐漸減少到只剩下短褲。經(jīng)過一段時間的適應鍛煉之后，就可以在氣溫比較適宜，沒有風的日子，飯后1-1.5小時后把嬰兒帶到室外去進行鍛煉。事先可用干毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。

　　這種鍛煉每天可進行1-2次，開始的時間不要太長，一般兩三分鐘就行了，以后再慢慢地增加到兩三個小時。應該提醒一點，在有風時進行空氣浴鍛煉要格外小心，如果小兒出現(xiàn)皮膚蒼白、口唇發(fā)青、起雞皮疙瘩，就要立即增加衣服。

　　由于空氣浴是比較緩和的鍛煉，除了身體特別虛弱、患有急性呼吸道感染、急性傳染病的小兒以外，都可以進行這項鍛煉。

　　日光�。哼M行過空氣浴鍛煉的小孩都可以在氣溫22℃以上時，進行日光浴鍛煉。方法是選擇一個方向朝南、空氣流通但又沒有風的地方，讓小兒躺下，先曬孩子的后背，再曬兩側(cè)，最后曬胸部和腹部。開始時，每側(cè)時間為半分鐘，以后逐漸延長，整個日光浴的時間可在25-30分鐘之間。

　　在進行日光浴鍛煉時，一定要注意保護好小兒的頭部和眼睛，不要讓陽光直接照射這些部位。當氣溫超過30℃的時候，就要暫停日光浴鍛煉了。還應注意，當小孩出汗過多、皮膚發(fā)紅或日光浴鍛煉后出現(xiàn)精神不振、頭昏、食欲減退、脈搏增快等異常表現(xiàn)時，應立即停止日光浴鍛煉。

　　水浴：鍛煉方法很多，采用較多的是，擦浴、沖浴和游泳這三種方式。擦浴適宜于七、八個月以上的小兒，沖浴適合于三周歲以上的兒童。游泳(包括湖水浴、海水浴)則適合于年齡大一點的兒童，而且要有大人陪伴，以免發(fā)生意外。