憊不堪時，自動地幫你彈掉一部分。有藝術基礎的孩子，想象和情感空間都會極大地豐富。

　　5．“偷懶”VS“充電”

　　如果你讓孩子感覺一直有一雙眼睛在跟著自己，監(jiān)督他是不是在“干正事”，是不是很可怕呢？孩子不一定在你希望他做什么的時候他就做什么，這時就應該給他一點靈活的空間了，有時你認為的“偷懶”實際上也是一種“精神充電”呢！只有這樣，孩子做事才會有效率，他才能保持一種游刃有余的狀態(tài)。

　　“笑面父母”身心放松法

　　前面說了，你的緊張情緒會傳染給孩子，“責任”觀念過重也會成為一種負擔，要讓孩子常笑，你就要先笑出聲來……下面從身心兩方面，教你幾個徹底放松自己的方法。

　　1、物理放松法

　　·吹氣

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這股氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的時間就可以讓你的“精神面目”煥然一新！

　　·放松肌肉

　　花3分鐘時間，試試做下面幾個動作：

　　a、坐下，閉上眼睛；
　　b、吸氣，約持續(xù)吸6秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉；
　　c、可以發(fā)出“嘶嘶”聲，呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸20秒；
　　d、再重復兩次即可。

　　·泡熱水澡

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的作用。

　　·利用運動

　　規(guī)律性的運動可能是解除緊張的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，但相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。同時，越是緊張，運動之后就越能感到愉悅。

　　2、精神放松法

　　·對自己說話

　　這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

　　·打開音樂，隨歌而舞

　　有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜地演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音